移动接球急停跳投练习要求移动、急停、跳投动作衔接连贯，急停要面对球篮，起跳突然。结合其他技术的投篮练习包括：全场运球、传接球接行进间投篮练习，要求传球准确到位，跟进快，起动快，倒身跑注意看球，接球到投篮动作连贯；全场传接球上篮练习，不允许运球。这些练习有助于提高实战中的投篮能力。
如何提高篮球命中率？
总结投篮技术的要领可以概括为：蹬、伸、屈、拨。脚要蹬地，重心在后脚或两脚之间；大臂伸直，不能屈小臂，大臂不能过分外张；手腕屈，用于投篮出手控制弧度；拨指，食指和中指拨指，球从指尖投出，食指指向篮筐中心，其余四指指向篮筐前沿，换句话说，两根手指也可以投篮。掌握这些要点有助于提高投篮命中率。
原地投篮是最基本的方法，是行进间和跳起投篮的基础，易于保持平衡和全身协调用力。双手胸前投篮出球点低但稳定性好、力量大，便于与传球突破结合，多用于远距离。动作上，两脚开立，膝微曲，重心在两脚间，蹬地伸腰，两臂前上伸出，手腕外翻，拇指压球，食指中指拨球，球从指端飞出，脚跟提起，身体自然伸展。
行进间投篮易犯错误包括：右手投篮先跨左脚或左手投篮先跨右脚的步法错误；第二步过大，身体前冲；手腕上挑及手指用力不明显。纠正方法包括助跑起跳摸篮板诱导练习、徒手跨步接球起跳投篮模仿练习、在跑动中拿教师手中球投篮、教师站在篮下要求落地不得冲撞、出手动作分解练习、多做距球篮较远的低手投篮等。
接球急停跳起投篮是在快速移动中接球用跨步或跳步急停，两膝弯曲，重心下降。两脚突然快速有力蹬地起跳，同时持球上举，当腾空接近最高点时，投篮出手，动作同原地跳投。关键是接球急停时要控制好身体重心，起跳要突然，急停与起跳要紧密衔接。运球急停跳起投篮则在快速运球中，运用跳步或跨步急停，紧接迅速蹬地跳起的同时，双手抄球上举，腾空接近最高点时出手，要求运球、急停、抄球与起跳动作衔接连贯协调。
行进间投篮是在快速跑动中接球或运球后做中、近距离投篮的方法，多在快攻结束或突破切入篮下时运用。动作结构由跨步接球起跳、腾空举球出手和落地三部分组成。脚步共同点是跨第一步接球，跨第二步跳起出手，双脚同时落地屈膝缓冲。根据距离、角度及防守位置决定出手方法，需控制好身体平衡，跨步大小快慢方向随临场情况变化。
行进间投篮练习包括：徒手慢跑做行进间投篮的模仿练习，体会跨步、接球、起跳、举球、出手、落地等动作；走步式做行进间投篮练习，迈右脚接球，上左脚起跳投篮；运球接行进间投篮练习，要求动作连贯，体会跨步和抄球时机；传切上篮练习，要求传球后变向摆脱，跑动接球和行进间投篮衔接连贯，注意调整步伐。
单手肩上投篮是比赛中运用广泛的方法，是行进间和跳起肩上投篮的基础。出手点高，便于结合其他技术，能在不同距离和位置应用。以右手投篮为例，右脚在前，左脚稍后，两膝微曲，重心在两脚间。右手五指自然张开，掌心空出，翻腕托球后下部，右臂屈肘稍向内收，置球于右肩前上方，上臂与肩水平，前臂近似垂直地面。投篮时，下肢蹬地，右臂随腰腹伸展向前上方抬肘伸臂，手腕前屈和手指拨球，球从食指中指指端柔和飞出，手臂随球跟送，脚跟提起。
配合投篮练习要求由开始无防守逐渐过渡到有防守的情况下进行。练习中要有摆脱动作，与同伴默契配合。此外，还要纠正易犯错误，如原地双手胸前投篮、单手肩上投篮易犯持球时掌心触球、肘关节过分外展、两手用力不均匀、未抬肘关节、出手后手臂急促收回等错误。纠正方法包括教师讲解示范、徒手模仿练习、对墙投篮、坐在地上投篮、在高举双手防守队员面前练习等。
持球手法对球的稳定性至关重要。无论是单手还是双手投篮，五指都应自然张开，掌心空出，利用指根及指根以上部位触球，以增大接触面积。以右手原地单手肩上投篮为例，球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘关节稍内收，上臂与肩约成水平，前臂与上臂约成90度，右手五指自然张开，手腕后屈，用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球左侧以保持稳定。
双手头上投篮出球点高，不易封盖，便于头上传球结合，但重心高不便与运球突破结合。动作上，双手持球于头上，肘自然弯曲，两脚前后开立，膝微曲。投篮时，两臂随下肢蹬伸向前上方伸出，手腕外翻，拇指食指稍用力下压，用指端拨球，球从指端飞出，脚跟提起，身体自然伸展。关键是手腕外翻，双手用力均匀。
行进间双手低手投篮动作方法是：跑动中跨右（左）脚的同时接球，接着左（右）脚跨第二步并用力蹬地起跳，身体尽量向球篮方向伸展。双手持球，掌心向上托球下部，向球篮方向伸臂。起跳到最高点，前臂外旋，用屈腕、拨指的力量，使球通过中指、无名指、小指指端，向前旋转飞向球篮。关键是要跨步节奏清楚，腾空身体向前上方伸展，出手用力柔和。
跳投具有突然性强、出球点高的特点，可与传球等技术结合，在原地、行进中急停、背对球篮转身及不同距离位置时都可采用，是现代篮球普遍运用的主要方式。原地跳起单手肩上投篮以右手为例，双手持球于胸前，两脚开立，膝微曲。投篮时，两脚用力蹬地向上起跳，提腰，双手举球至右肩前上方，身体腾空接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸展，利用手腕前屈和手指拨球力量将球投出。落地时屈膝缓冲，保持平衡。
在激烈比赛中，合理运用投篮技术并保持高命中率，除了掌握正确动作外，还需有坚定信心、良好稳定的情绪、较高的训练水平，以及善于创造和把握投篮时机。通常以下情况应果断投篮：借助技术或假动作摆脱防守后；发现防守队员距离远或注意力分散时；在自己有把握的投篮点得到球时；同伴占据有利抢篮板位置时；战术配合出现预期机会时；或比赛中需要强行投篮时。
在对抗条件下的投篮练习包括：二对一投篮练习，防守由消极到积极，进攻注意捕捉投篮时机；一对一攻守练习，针对防守，合理选择投篮方式；一对一运球上篮练习，防守由消极到积极，进攻合理选择行进间投篮方式；半场攻守投篮练习，在半场二对二、三对三、四对四进行攻守投篮练习。要求在比赛情况下，结合已掌握技术，寻找时机，大胆投篮，促进学生在对抗中运用投篮技术，逐渐提高命中率。
跳起投篮练习包括：徒手做原地跳起投篮练习，体会跳投动作，掌握伸臂、屈腕、拨指时机；不对球篮的跳投练习；学生每人一球，列队于罚球线后，按顺序自投自抢篮板球，做正面原地跳投练习；运球急停跳投练习，要求运球、急停、跳投动作协调连贯，急停时面向球篮；突破后急停跳投练习，要求运球急停与跳投衔接连贯，急停起跳突然。
在投篮技术教学与训练中，应合理安排练习强度和密度，有次数和命中率指标要求。投篮距离由近至远，位置由一点到多点。同时，投篮技术的教学与训练应与移动、传接球、抢篮板球技术结合进行，提高和树立每投必有抢篮板球的意识。在正确掌握主要投篮技术后，应加强心理训练和在对抗及战术配合中的投篮练习，提高自信心和抗干扰及实战运用能力。
跳投由起跳和出手组成，在空中需以腰腹力量控制平衡，比原地投篮难度更大，对全身协调用力及节奏要求更高。抛物线是指球在空中飞行的弧形轨迹，中距离投篮可分为低、中、高三种。低弧线力量易控但篮圈暴露面积小；中弧线最高点与篮板上沿水平，球篮大部分暴露，较为适宜；高弧线接近垂直下落，篮圈几乎全部暴露，虽易入篮但飞行路线长不易控制，可能降低命中率。
出手动作是投篮能否命中的关键，直接影响方向、力量、弧度和旋转。投篮时需要全身协调用力，顺序协调连贯，轻松柔和。例如原地单手肩上投篮，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中在手腕和手指，由手腕前屈和手指拨球使球柔和飞出。距离越近，越以手腕手指用力为主；距离越远，全身协调用力越大，对手腕手指调节力量的要求也越高。
球的旋转影响投篮准确性。正确的投篮手法使球适宜旋转，外围投篮通常使球沿横轴向后旋转，这有利于保持飞行稳定性及控制弧度，碰到篮圈时反弹方向向下，比不旋转的球更易入篮。在球篮侧面反手或钩手碰板投篮时，应使球向侧旋转；行进间单手和双手低手投篮时，则应使球向前旋转。根据投篮方式和角度调整旋转方向，有助于提高命中率。
行进间单手低手投篮是在快速跳动或运球超越对手后，在篮下的投篮方法，具有伸展距离远和出球平稳的优点。以右手为例，右脚向前跨出一大步接球，左脚跨第二步时用力蹬地向前上方起跳，右腿屈膝自然上提。腾空到最高点，右手五指自然张开，掌心向上托球下部，右臂向前上方伸展，接近球篮时，用手腕上挑和手指拨动，使球向前旋转进入球篮。
行进间单手肩上投篮又称行进间单手高手投篮，是切入篮下时常用的方法。以右手为例，右脚向前跨一大步接球，接着上左脚蹬地起跳，右腿屈膝上抬，双手举球于右肩前上方。腾空后，上体稍后仰，接近高点时，向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球力量将球投出。关键是跨步一大二小向上跳，节奏清楚，出手时腕指用力柔和。
原地投篮练习包括：徒手做原地投篮动作的模仿练习，体会动作方法；不对球篮的投篮练习，体会手法和用力过程，注意弧度和旋转；正面定点投篮练习，要求手法正确，中弧线，球向后旋；不同角度的投篮练习，要求手法正确，体会瞄准方法。这些练习有助于逐步建立正确的投篮感觉和控制能力。
瞄准点是提高投篮命中率的重要环节，分为直接命中和碰板命中两种。直接命中通常瞄准篮圈距自己最近的一点，这种方法在任何位置投空心篮都适用，也有观点主张瞄准篮圈中心。碰板投篮则适用于与篮板成15°-45°角的区域，尤其是30°角左右。瞄准点应根据角度、距离和弧度选择：角度越小、距离越远、弧度越高，碰板点离篮圈越远越高。
投篮技术动作的核心在于身体姿势和持球手法。原地投篮时，双脚前后自然开立，膝盖微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间，这样既能集中用力，也便于变换动作。移动中接球跳投或运球急停跳投时，跨步接球与起跳要连贯且迅速制动，让重心尽快移到支撑面中心，保证垂直起跳，从而保持身体平衡和出球方向的准确。
投篮教学与训练应尽早安排，顺序为先学习原地双手胸前投篮、单手肩上投篮，接着学习行进间单手肩上、单手低手、双手低手投篮，再学习原地跳起单手肩上投篮和急停跳投等。教学与训练要重视建立正确概念和形成正确动力定型，以原地双手胸前和单手肩上投篮为重点，掌握好手法，带动其他技术学习。在此基础上，进而掌握行进间投篮和跳投这一现代篮球重要技术。
想要提高投篮命中率，首先要理解投篮不仅是得分手段，更是篮球比赛中最关键的技术。随着篮球运动的发展，运动员的身高、身体素质和技术都在进步，这使得投篮技术也在不断演变，比如出手位置从低到高，出手速度越来越快，投篮方式也更加多样化。因此，要提升命中率，必须深入理解投篮的技术结构，并正确掌握其核心要素，这是提高命中率的基础。
跳投易犯错误包括：起跳后身体前冲、投篮出手太早或过晚、上下肢配合不协调、腾空时全身肌肉紧张投篮变形等。纠正方法包括多做徒手跳投模仿练习或用排球手球等小球做跳投练习；初学跳投时距球篮不宜过远，也不强调跳起高度，要求起跳突然有力垂直向上，可在身前站一消极防守队员；用加重篮球或实心球进行跳投练习，发展专项素质，多进行腰腹力量和弹跳力专门练习。