如何提高篮球命中率?
在对抗条件下的投篮练习包括:二对一投篮练习,防守由消极到积极,进攻注意捕捉投篮时机;一对一攻守练习,针对防守,合理选择投篮方式;一对一运球上篮练习,防守由消极到积极,进攻合理选择行进间投篮方式;半场攻守投篮练习,在半场二对二、三对三、四对四进行攻守投篮练习。要求在比赛情况下,结合已掌握技术,寻找时机,大胆投篮,促进学生在对抗中运用投篮技术,逐渐提高命中率。
在对抗条件下的投篮练习包括:二对一投篮练习,防守由消极到积极,进攻注意捕捉投篮时机;一对一攻守练习,针对防守,合理选择投篮方式;一对一运球上篮练习,防守由消极到积极,进攻合理选择行进间投篮方式;半场攻守投篮练习,在半场二对二、三对三、四对四进行攻守投篮练习。要求在比赛情况下,结合已掌握技术,寻找时机,大胆投篮,促进学生在对抗中运用投篮技术,逐渐提高命中率。
对抗训练确实关键,但前提是基本功得扎实。如果投篮姿势本身就不标准,在对抗下只会动作变形更厉害。建议先拆解动作,找教练纠正发力点,再逐步加入对抗强度,不然容易养成错误肌肉记忆。