出手瞬间手腕要放松并拨球，让球产生旋转。手臂像枪管，球沿食指轨迹飞出。出手后保持姿势一秒，像科比那样定格，增加稳定性。
如何提高篮球投篮命中率
基础练习分低手和高手上篮，进阶学高抛球。高抛能在防守人起跳前出手，球高高在上不易被封盖，但出手时机要拿捏好。
天勾是把球拖到最高点出手，配合身高很难被封盖，像贾巴尔那样。最后记住，没有捷径，苦练基本功才是王道，吃不了苦就别想提高。
命中率低时，去篮下练上篮保持50%以上命中率，给自己鼓舞。比赛中即使连丢球，机会来了也要投，不投命中率永远是零，敢投才有进步。
肘部要和躯干呈直角，手臂放平，正面看像个T字。千万别像小孩那样肘部外推借力，要用正常的投篮发力机制，不然准度大打折扣。
投篮时持球要用手指指腹控制，手掌心和球之间留条缝，别碰球。这样能减少手平移带来的滑动，让你更好地控球。记住，是手指肚在发力，不是掌心。
瞄准时盯着篮筐前沿，别盯着球。弧度越高越好，因为篮筐暴露在球前的面积变大了，命中率更高。高弧度还能帮队友抢进攻篮板。
把指腹控球、食指拨球等技术要点刻在脑子里，形成思维定式。训练时反复默念，让大脑控制手臂，最终形成肌肉记忆，比赛中才稳。
用两只眼睛看篮筐，投篮手稍微平移别挡住视线。如果闭上一只眼，距离判断会出错，球投出去不是长了就是短了，双管齐下才准。
防守紧逼时用反篮，反向上篮避开封盖，需要掌握脚步节奏和核心力量。勾手训练可参考乔治麦肯的方法，先近距离左右勾手热身，再拉远距离练擦板。
手肘要内收，靠住腰部，利用肘关节锁住手臂提升稳定性。做一个检验动作：投完球抬起肘，看肘关节是否正对篮筐，这就是标准。
脚趾正对篮筐，两脚间距和肩膀差不多高。这样起跳发力更稳。腿部力量很关键，比赛后半程腿软球就会短，平时得多练下肢力量。
辅助手只负责引导，绝对不要发力。它帮你在接球后顺畅上升，撤手时球不能掉。如果撤手球掉了，说明辅助手还在用力，这是错的。
食指要放在球的最中心，它是接触球时间最长的手指。其他四指稍微右偏5到10度，但整体保持食指垂直于球面，这样出手方向才正。
头部保持平直，不要仰视或俯视，也不要歪斜。肩膀、胸口、腹部都要正对篮筐，身体呈一条直线，这样发力方向才准确对着篮筐。
练习时想象有个小人和你做同样动作且每投必中，心里闪现空心入网的画面。这种自我暗示能帮你建立自信，形成积极的心理暗示。
必须在起跳上升过程中出手，别在下降时投。上升期出手能借助腿部力量投得更远，动作更流畅。下降时出手容易投短，这是常见错误。