健腹轮 (第26页)

腹肌真的需要特意训练吗？为什么说不需要？

附带练腹肌也能练出强壮的腹肌吗？这取决于你对“强壮”的定义。对于力量训练水平很高的人来说，即使不专门练腹肌，通过常年的其他训练，腹肌力量也能得到成长，超过普通人... 更多

其实，卷腹对力量提升的帮助不大。它属于小力量训练，主要作用是燃烧腹部脂肪和塑形。如果你想真正提升力量，应该选择悬垂举腿或仰卧举腿这类能锻炼腹肌爆发力的训练方法。

只用腹肌轮练腹肌当然可以，但肌肉有耐受性，长期单一刺激会让它适应，效果可能打折扣。建议结合腹肌轮和其他腹肌训练动作，或者像网上大神那样挑战不同难度的腹肌轮用法，不断变换刺激方式。

对于宿舍环境，空间通常比较有限，适合放置小型、易收纳的健身器材。像健腹轮、臂力棒、室内单杠（可安装在门框上）和哑铃都是不错的选择。如果是女生，还可以考虑瑜伽垫、... 更多

我觉得腹肌根本不用天天练，偶尔练练就行了。你看那些健美选手，除了备赛最后阶段雕刻线条，平时几乎不练腹肌。就算是专业健身的人也练得少。光有腹肌有什么用？胸、腿、背... 更多

相信不少朋友都遇到过这种情况：刚从地铁站出来，就有人围上来递传单，问要不要健身游泳。办健身卡其实挺让人纠结的，一方面怕被健身房或者教练坑了钱，另一方面又担心自己... 更多

臀部的活动范围必须严格控制。如果臀部在动作中移动太大，就会削弱对腹肌的刺激。为了防止这种情况，可以在起始位置放一个参照物，确保在整个动作过程中臀部不会碰到它。健... 更多

我个人比较崇尚街头健身，训练时间大部分都没有完全孤立训练，加上所练动作都有一定程度上有腹肌参与，所以我本人的观点是腹肌完全不用练。说实在话，我对专门练腹肌比较抗... 更多

腹肌这个东西想保持真的太难了，很反人性。你能在网上看到的腹肌照片，很多都是状态好的时候脱了水、腹肌充了血才拍的，甚至还P过图。普通人没几个人能长期保持有腹肌的状... 更多

腹直肌连接着骨盆和胸骨，在后仰还原时发挥着巨大作用，保护着我们柔弱的内脏。想要有力量和厚度的腹肌，同样需要花时间去练习。作为新人，不要让腹肌成为你的瓶颈，每一块肌肉都有用处，那些大体格的人只会越来越精细化地去练习。

不过也有人觉得健腹轮带轴承不太好，主要是力度不容易掌握。向外伸展的时候还好一点，但向内收回的时候，如果力量把握不好，很容易因为控制不住而脸朝下摔倒。所以选择带轴... 更多

关于腰椎间盘突出是否可以健身的问题，首先得看医生确定你的突出等级。如果是膨出，是可以适当合理健身的，但急性期还是要以卧床休息为主。过了急性期，一些腰部酸痛或症状... 更多

卷腹做了四个月腹肌还不明显，方法可能有问题。卷腹本身能让腹肌变强，但要想让腹肌显露出来，关键是降低体脂。可以搭配有氧运动，比如慢跑、游泳、跳绳，每周坚持三次，每... 更多

腹肌轮其实真的很有用，能锻炼上腹、下腹、腰腹还有后背的力量。刚开始力量不够的情况下，可以采用跪地式方式来进行锻炼，等到力量足够了，就可以采用站立式方式来进行锻炼... 更多

关于18岁去健身房想瘦腿和练腹肌的问题，这确实需要系统的训练。首先需要明确，无论是瘦腿还是练腹肌，都需要先通过减脂来降低体脂率，因为减脂是全身性的。建议在进行器... 更多

腰突除了正常的生理退化所致外，很大部分是长期一个错误姿势，导致局部肌肉损伤所致，想要腰突不易复发，要从个体受损肌肉，体态，及周边肌肉群的松解，激活，训练，下手。... 更多

健身确实不一定需要花很多钱。有钱可以多花，没钱少花也完全行，而且绝对比抽烟喝酒便宜。健身场所无处不在，家里也能锻炼，关键在方法和坚持，而不是花费多少。

从历史发展的角度来看，最早出现的是两轮车或者轮子更少的车。后来随着社会进步和运输需求增加，逐渐发展出了两轮车、多轮车甚至履带式的车。未来可能还会有颠覆性的变化，比如在空中行驶的飞车，这些都是时代发展的体现。

零零后的男孩子现在开始健身年龄很合适，身体正处于生长阶段，对营养吸收和需求高，系统锻炼能对身体和身材有很好的作用。刚开始建议从跑步这种简单实用的方法入手，根据自... 更多

关于腹肌是否需要练这个问题，我想说身体每个部位的肌肉都需要训练，腹肌也不例外。那种说腹肌不需要练的说法其实是道听途说，严格来说所有肌肉群都需要通过锻炼来强化。腹... 更多