腹肌轮真的有用吗？瘦人如何练腹肌？
Love小熊 腹肌轮其实真的很有用，能锻炼上腹、下腹、腰腹还有后背的力量。刚开始力量不够的情况下，可以采用跪地式方式来进行锻炼，等到力量足够了，就可以采用站立式方式来进行锻炼。刚开始锻炼一两天的时候会酸痛难忍，肌肉有种撕裂感，等坚持一周以后，慢慢的身体就会习惯这种强度，核心力量也就慢慢的练成了。腹肌轮主要就是练习核心力量。
Love小熊 评论 (5)
别光盯着腹肌轮，瘦人要想显出腹肌，核心是控制饮食制造热量缺口，不然练得再狠也只是把肚子上的脂肪练硬了。
说实话，腹肌轮对瘦人来说真的不是首选。核心力量练是练了，但想显腹肌还得靠减脂和饮食控制。瘦人本身体脂低，直接做卷腹或悬垂举腿可能更直接有效。腹肌轮更多是进阶动作，新手容易伤腰，别盲目跟风。
说实话，腹肌轮对纯瘦人并不友好。它是个极强的核心训练器，但瘦人通常缺乏足够的肌肉量作为基础，强行上站立式极易伤腰。建议先通过俯卧撑、平板支撑等自重动作把核心和上肢力量练到位，再循序渐进过渡到跪姿腹肌轮。另外，腹肌是练出来的，但更是吃出来的，瘦人要想腹肌显现，首要任务是制造热量盈余、增加整体体重，而不是盲目追求核心耐力。核心强≠腹肌明显，这是两个概念，别混淆了。
说得太绝对了。腹肌轮确实能练核心，但想靠它“瘦人练出腹肌”完全是误区。腹肌是在厨房里练出来的，不在轮子上。瘦人首要任务是热量盈余和全身力量训练（深蹲硬拉），光滚轮子不增肌，腹肌再明显也看不出来。而且新手直接上站立式很容易伤腰，跪姿也得注意姿势，别为了追求动作幅度牺牲脊柱健康。
别光盯着腹肌轮，瘦人想有腹肌核心是“露”出来的，不是光靠练出来的。饮食控制热量缺口才是关键，光练不控制嘴，腹肌永远藏在脂肪下面。