腹肌轮真的有用吗为什么说腹肌不需要练

街头健身大佬确实牛，俄挺那种核心收紧程度，腹肌想不硬都难。不过说完全不用练有点绝对吧，毕竟街头健身对核心稳定性要求极高，而普通人想练出清晰腹肌线条，还是得靠卷腹、举腿这类孤立动作刺激肥大。而且你说“贼痛苦”，其实腹肌耐力好，适当增加容量反而能突破瓶颈，关键看目标是什么。

街头健身大佬确实厉害，核心力量在俄挺、引体这些复合动作里早就被带练了，这种“顺便练到”的效率很高。不过对于普通人或者想雕刻腹肌线条的人来说，孤立训练还是有意义的，毕竟复合动作里的腹肌发力更多是稳定作用，想要明显的块状分离度，还是得靠卷腹之类的孤立刺激。咱们目标不同，训练方式自然也不同，没必要互相否定哈。

街头健身大佬确实牛，核心力量在那些复合动作里早就拉满了。不过对于咱们普通想雕刻线条的人来说，孤立训练还是有必要的，不然体脂降下来腹肌也不明显。

这话听起来太凡尔赛了哈哈。街头健身大佬确实核心能力强，像俄挺和引体这种复合动作，腹肌作为稳定肌群确实会收到很大的刺激，但这并不代表腹肌不需要“练”。对于大多数普通健身者来说，缺乏专门的核心孤立训练，腹肌要么根本练不出线条，要么就只有一堆肥肉盖着。而且，复合动作对腹横肌（深层核心）刺激多，对腹直肌（表层六块）的肥大刺激其实很有限。所以，想要马甲线或者六块腹肌，专门卷腹或者悬垂举腿可能还是跑不掉的。别被大佬的“不用练”骗了，那是人家天赋加高强度复合动作堆出来的效果。