腹肌真的需要特意训练吗？为什么说不需要？
小熊软糖不吃糖 附带练腹肌也能练出强壮的腹肌吗？这取决于你对“强壮”的定义。对于力量训练水平很高的人来说，即使不专门练腹肌，通过常年的其他训练，腹肌力量也能得到成长，超过普通人。但如果你希望腹肌的力量和围度能匹配身体其他肌肉，那么仅靠附带训练是远远不够的。
小熊软糖不吃糖 评论 (4)
其实腹肌显不显主要看体脂，很多人腹肌都有，只是被脂肪盖住了。练腹肌更多是为了力量和形态，而不是显不显的问题。
这话没毛病，确实得看标准。要是只想马甲线或者薄薄一层，跑步加核心发力其实够了；但真想练出那种块状分明且耐操的腹肌，专门针对腹直肌和腹外斜肌的负重训练确实绕不开。毕竟腹肌也是肌肉，不按增肌逻辑练，指望它“顺便”强壮有点想多了。
这话没毛病，很多老铁练胸练背猛如虎，结果肚子还是松垮垮的，就是因为忽略了核心专门刺激。不过说实话，如果只靠深蹲硬拉那些基础动作，腹肌维度确实长不上去。想要马甲线或者六块腹肌那种视觉效果，专项训练还是绕不开的，毕竟孤立训练对肌纤维的刺激更精准。
说得挺实在。很多人确实忽略了“强壮”和“好看”的区别。长期做深蹲硬拉，核心确实会变得很硬，但要是想腹肌块块分明、围度够大，光靠复合动作肯定不够，针对性刺激还是得有的。