健身用弹力带和弹力绳哪个更好？怎样用弹力绳锻炼？
甜甜圈公主 关于腰椎间盘突出是否可以健身的问题，首先得看医生确定你的突出等级。如果是膨出，是可以适当合理健身的，但急性期还是要以卧床休息为主。过了急性期，一些腰部酸痛或症状完全缓解后，一般活动影响不大。不过健身时一定要避免过大的负重，尤其是腰部负重，比如深蹲时就要注意重量。同时，可以多做一些腰背肌和腹部肌肉的锻炼，增强这两部分的力量，对稳定腰椎、防止症状反复很有好处。
甜甜圈公主 评论 (2)
回答挺实在的，没乱推荐动作，这点很关键。很多人不知道自己的突出程度是膨出还是脱出，直接去撸铁或者练核心，后果挺严重的。确实，急性期老老实实躺着比啥都强，别听信什么“越痛越要动”。另外补充一点，增强核心不仅仅是练腹肌，平板支撑之类的静力性训练可能比卷腹更安全，毕竟仰卧起坐有时反而增加腰椎压力。总之，遵医嘱是第一原则，别盲目自信。
这回答有点避重就轻啊，题目问的是弹力带和弹力绳的区别，结果全在讲腰椎间盘突出。不过既然提到了腰背肌锻炼，确实，核心力量稳定了比单纯练肌肉更重要，这点没毛病。