我是那段时间工作压力太大，太操心，吃不好睡不好，那种瘦是不健康的！题主这种才是应该提倡的，相信每天都会找固定时间跳绳吧？
每天跳绳4500个一个月瘦了18斤是什么感受
到3月25日体重降至135.8斤，BMI从25.2降到24.5，体脂率也降到了21.6，第一次降到22以下，评分74。
然后还希望别人说你根本不胖，就这么一直欺骗自己下去，然后就成了胖子。恭喜题主这样励志的人，长性的人，取得这种成功也是必然的。
现在一天3000个，瘦完了再和大家分享经验，很厉害，速度会不会太快了？我是跳绳一千加晚饭控制，四个月减了20斤。
二月下旬BMI降下来后开始跑步，从2公里增加到每次8公里，两周跑一次10公里，结合有氧动作，从160斤减到132斤。
感觉身体很轻盈，变瘦就相当于打开了新世界的大门。其实我跳绳都是断断续续的，一般连续跳一个月左右就不跳了，饮食就得严格控制。
生完孩子后我还比较瘦，106斤，比怀孕前还瘦。哺乳期随便吃都不胖，后来孩子四岁，出差多，饮食不规律，睡眠不好，月经失调。
平常吃什么食物比较好？怎么吃？有这方面经验的友友传授点秘籍哈，我真的需要帮助。
当然一周总能吃2顿大餐犒劳自己，现在40分钟跳6000个，1000一组，休息1分钟，效果还是很好的。
跳绳刚开始1000个，三天后增加到3000个，一般都跳40分钟。快一年了，我现在115斤，身体没有任何不舒适，各项体征正常。
吃了很多药，人就像气球一样鼓起来了，现在很显老，满脸横肉，不瘦点不行了，也不需要太瘦，像楼主瘦18斤就可以了。
当你身体健康了，身材变得像面条一样纤细，你会发现整个世界都变得美好了，这种由内而外的改变真的很棒。
一个月瘦了18斤？还是运动？有这么成果，不得不说题主真的很牛了！我曾经一周瘦了10斤，不过我不是运动。
坚持下去，每天都会有成果，千万不要想一口吃个胖子，一锻炼就想瘦个几十斤，不现实！减肥是一个长线的事情，做个一年的计划。
太牛了，体型一定变化很大，但要注意热身和拉伸，不然膝盖和脚腕容易受伤，坚持就是胜利，加油！
大神你好，请教一下，4500个跳绳是一次性一口气跳完的吗？大概需要花费多长时间呢？全部是双脚离地蹦跳吗？
我从今年一月下旬开始减肥，起初BMI过大不适合跑跳，就从健走开始，穿插做对关节友好的有氧操，减掉了十几斤。
每天跳绳3000个都感觉挺费劲的，一个月能瘦18斤，这效果简直让人羡慕嫉妒恨，真心佩服你的毅力。
并严格执行，三天打鱼两天晒网是不可取的，我就不信减不下去。那些减不下去的，都是借口，或者就是嘴上说说罢了。
每次都会热身和拉伸吧？是不是辅以节食呢？其实在我看来，减肥真的不是很难的事情，说白了就是少吃点，多做有氧运动。
是真的吗，瓶颈期很久了有用吗？我从去年7月份开始跳绳减肥，当时最重165斤，每天午餐减半，晚餐不吃。
我高1.64米，体重69公斤，胖了真的难受，爬楼梯气喘吁吁，人经常有气无力，毫无精神，容易感冒，怕冷多汗。
每天跳绳1000个加跳了3个月，一斤没瘦，这真是让人郁闷，不知道是不是方法不对还是平台期。
最近觉得跑步量不足以加快进度，开始加入跳绳，目前每天1000个，结合跑步和HIIT效果不错，准备两周后每天再增加1000个。
作为一个坚持不了的人，看到这样的成绩简直就是[我想静静]，我目前每天最多只能跳1500个，真的很难坚持。
这是我今年3月份的不完全跳绳减脂记录，从3月2日的141.2斤开始，通过每天4000到8000个跳绳，配合篮球等运动。
我跳4000个是跟着Keep跳的，跳前热身，跳后拉伸，虽然减重不多，但体脂下来了，感觉明显瘦了，因为同样重量脂肪和肌肉体积差挺多。
问一下，跳绳真的有用吗？什么时候跳比较好？需要控制饮食吗？饿肚子的方法我做不到，因为身体本身不好，再饿肚子会更不好。