每天跳绳4500个一个月瘦了18斤是什么感受

体重变化真不小啊，一个月18斤这效率太夸张了。不过我也注意到你是“快一年了”才到115斤，看来前期可能是基数大或者饮食配合得好？跳绳虽然效率高，但每天4500个对膝盖冲击真的很大，建议一定要穿缓震好的鞋并在塑胶或木地板上跳，不然半月板受损就得不偿失了。

这个效果有点夸张了，一个月18斤？通常建议的减重速度是一周1-2斤，一个月4-8斤比较科学。一天4500个跳绳对膝盖冲击力很大，建议搭配力量训练和饮食控制，否则很容易反弹或者受伤。

18斤减得挺快啊，不过这种强度对于新手来说身体适应性是关键，能坚持一个月且体征正常确实不容易，看来运动量和休息平衡得不错。