每天跳绳4500个一个月瘦了18斤是什么感受
追光者💡 二月下旬BMI降下来后开始跑步，从2公里增加到每次8公里，两周跑一次10公里，结合有氧动作，从160斤减到132斤。
追光者💡 评论 (5)
厉害啊！这毅力太强了，我试了两天就放弃了。你是怎么忍住每天跳4500个的？膝盖还好吗？
18斤啊，这进度条拉得挺快！看来跳绳确实猛，不过看你后面转战跑步，八公里是个硬门槛，能坚持下来说明自律性真强。不过减脂期膝盖压力不小，跑量激增记得做好拉伸和热身，别伤了关节，健康才是长久之计。
厉害了！跳绳4500个一个月瘦18斤这毅力我服。不过跑步那段更牛，从2公里拉到8公里，还能跑10公里，核心力量和心肺功能肯定大幅提升了。这种循序渐进的方法比盲目跳绳健康多了，而且数据很真实，佩服！
这速度有点猛啊，一个月18斤，身体吃得消吗？跑步也要循序渐进，别太拼了，小心膝盖受伤。
这毅力真不是盖的。从160到132，不仅体重掉了，关键是身体状态变了。二月下旬就开始跑，说明你根本没给冬天找借口。不过18斤确实有点猛，估计之前基数比较大。继续加油，保持住！