每天跳绳4500个一个月瘦了18斤是什么感受

楼主这节奏挺稳的，不过1000个对新手来说可能还是有点多，尤其是膝盖不好的话。建议循序渐进，别急着加量，不然容易受伤。

1000个对于日常保持来说挺合适，但想靠这个月瘦18斤有点不现实吧？除非配合极端的饮食控制。循序渐进挺好的，别一上来就冲量，膝盖受不了。

每天1000个确实不算多，不过配合HIIT和跑步，这个组合很科学啊。循序渐进比一上来就猛练更安全，坚持下来效果肯定好。

每天1000个其实挺少的，主要贵在坚持。你这个搭配挺科学，跑步加HIIT再加上跳绳，燃脂效率确实高，不过要注意膝盖保护。

每天1000个其实对心肺和跳绳技术都有要求，能坚持下来挺不容易的。不过建议注意膝盖保护，尤其是体重基数还比较大的时候，跳绳冲击力不小。你结合HIIT和跑步的搭配很聪明，强度递进也科学，期待你两周后的变化！

楼上是真·狠人，每天一万多下？这关节受得了吗？我跳绳一千个都膝盖酸，还是循序渐进比较好，别练伤了反而更麻烦。

每天1000个其实对新手来说挺友好的，循序渐进比一上来就猛练要科学得多，这样不容易受伤也能坚持下来。不过要注意膝盖保护，鞋子选对很重要。

每天一千个加上跑和HIIT，这强度确实不小，坚持下来不容易。不过一个月瘦18斤和现在这个运动量感觉对不上啊，是不是还有别的饮食控制或者初始体重基数比较大？另外建议增加强度的时候注意点膝盖保护，别太急。