每天跳绳4500个一个月瘦了18斤是什么感受

这速度有点太猛了吧，一个月18斤？通常科学减脂建议是每周1-2斤，一个月4-8斤比较健康。一天跳4000-8000个对膝盖压力非常大，很容易受伤。建议还是循序渐进，配合力量训练，不然反弹起来更痛苦。

这速度有点夸张吧？一个月18斤，平均每天一斤多，除非之前基数特别大或者有严重的脱水，否则很难纯靠跳绳达到这个效果。而且每天4000-8000个对膝盖和跟腱的压力极大，坚持一个月不受伤才是不容易，瘦多少倒是其次了，建议还是循序渐进，别把身体搞坏了。