坚持每天跳两万个绳，一个月下来最直观的感受就是体重秤上的数字往下掉，身上的脂肪明显变薄，体脂率也会跟着下降，整个人看起来会瘦一圈。
每天跳绳20000个一个月身体会有什么变化？
坚持高强度运动后，身体底子变好，免疫力提升明显，以前换季容易感冒发烧，现在感觉抵抗力变强了，生病的频率大大降低，身体状态更稳定。
长期坚持跳绳还能磨练心性，培养出很强的自律习惯，这种自律会延伸到生活中，让人的精神面貌焕然一新，每天都充满积极向上的活力。
除了减脂，你会发现身上的肌肉线条变得紧实，特别是小腿和手臂，不仅视觉上不那么松垮，肌肉的力量感也增强了，做日常动作感觉更有力气。