每天跳绳4500个一个月能瘦多少斤？
蓝色小星星 不过，如果你的体重基数并不大，只是属于轻微肥胖或者想要塑形，那么每天4500个绳虽然消耗热量不少，但一个月可能只能瘦个10斤左右，甚至更少。这时候体重下降没那么明显是正常的，不要灰心，因为你的身体脂肪相对较少，减脂难度会更大一些，需要更综合的评估。
蓝色小星星 评论 (2)
确实如此，基数小的人减肥就是逆水行舟，体重秤上的数字变化往往滞后于体型的改善。建议别光盯着体重，多关注围度和体脂率，配合力量训练塑形效果会更好，坚持住肯定有变化。
基数小的人减脂确实是地狱难度，光靠跳绳容易遇到瓶颈期，还是得配合力量训练增肌提高代谢，不然平台期来了心态真的容易崩。