每天跳绳4500个一个月瘦了18斤是什么感受

确实，减肥最忌讳的就是急功近利。很多人一开始雄心壮志，结果平台期一来就心态崩了。能坚持一个月瘦18斤已经很厉害了，但更重要的是把这种习惯保持下去，当成生活的一部分而不是短期的任务，这样才不会反弹。

心态放平是对的，但4500个跳绳一个月掉18斤，这数据看着有点太“励志”了，大概率前期掉的都是水分。别被这种速效神话带偏，关节受不了不说，复胖也很快。还是得结合饮食控制，把目标定在半年减个20-30斤比较靠谱，细水长流才能保住成果。

这回答太鸡汤了，完全不切实际。一个月瘦18斤，平均每天3斤，这哪里是减肥，简直是脱水或者是代谢崩溃。4500个跳绳对膝盖冲击极大，普通人根本做不到天天坚持，更别提还要配合饮食控制。这种极端的数字往往是为了博眼球，真正科学的减重一个月2-4斤就很好了，建议别信这种速成论，小心把身体搞垮。

话虽没错，但4500个对于新手来说膝盖压力太大了，一个月18斤减得有点猛，建议搭配力量训练，不然皮肤会松。

这数据有点夸张吧，一个月掉18斤？如果是纯脂肪那代谢得有多快，水分倒是有可能。不过楼上说减肥得做一年计划这个观点我赞同，很多人体重下降后期会平台期甚至反弹，心态崩了反而更难坚持，还是得循序渐进。