每天跳绳4500个一个月瘦了18斤是什么感受

真的假的？一个月18斤这也太快了吧，身体吃得消吗？我跟着跳了两个月，体重才掉5斤，瓶颈期真的让人崩溃，楼主有没有什么突破瓶颈的秘诀呀？

18斤确实很猛，不过个体差异挺大的。你坚持了这么久，体重没变化可能是身体适应了现在的代谢节奏，或者饮食结构需要调整。瓶颈期很正常，别急，可以试试结合力量训练打破平台。

说实话，一个月18斤有点夸张了吧？普通人减脂一个月也就3-5斤，剩下的大部分是水分和肌肉。而且每天4500个跳绳，膝盖受得了吗？我试过每天1000个，坚持一个月膝盖都疼得下不了楼。减肥不能光看数字，还要看身体感受。瓶颈期确实很折磨人，但盲目增加运动量未必是好事，反而可能因为受伤不得不休息，那样更得不偿失。建议还是结合力量训练，慢慢来，健康第一。