每天跳绳4500个一个月瘦了18斤是什么感受

确实，大基数减肥千万别一上来就疯狂跳，膝盖遭不住。lz从健走和有氧操入手这个思路很稳，循序渐进才能坚持长久，慢慢来比较快。

这就对了，大块头或者大体重基数真的不能一上来就跳绳，膝盖废了更麻烦。这种循序渐进、给身体适应期的方法虽然慢点，但胜在能坚持且无伤，比那种盲目追求速度最后受伤的强多了。

这减肥思路很稳啊，很多人一上来就瞎跳，膝盖废了还没瘦下来。循序渐进才是正道，特别是大基数，保护好关节比掉秤更重要。