随着天气逐渐炎热，带宝宝出去活动是非常必要的。早晨七点左右可以带宝宝晒太阳、呼吸新鲜空气，或者和小朋友一起玩耍，等到八九点钟太阳稍热时回家洗澡玩水，这样有助于宝宝消耗体力，促进夜间睡眠。
三伏天宝宝睡不着怎么办？夏季凉爽睡眠攻略
这款床垫融合了舒达核心技术，包括妙而扣连续弹簧系统、舒柔绗缝层和V-C-P护脊系统。能给脊柱和脊椎提供更饱满、舒适的承托，无论宝宝以何种睡姿睡眠，都不会影响骨骼的健康发育。
在开启空调的同时，建议将窗户打开一条小缝隙，这样既能保证室内有新鲜的空气流通，又能避免直接对着宝宝吹风，有助于维持健康的睡眠环境。
对于宝宝睡觉时的环境，有的家长认为开空调不好，有的认为开风扇不好，其实只要适当使用即可。我家宝宝三个月大，晚上基本开空调，并配合小风扇保持凉爽，白天也基本使用空调。适量带宝宝活动有助于睡眠。
空调温度设定在27度左右是比较适宜的，同时可以在空调下方放置一个装水的小脸盆，这样能有效增加室内湿度，防止因为长时间开启空调导致宝宝皮肤过于干燥。
没事的时候还可以给宝宝做被动操和抚触，这对宝宝身体有利，而且宝宝活动之后会有助于睡眠。如果宝宝缺钙或缺锌等微量元素，也会影响睡眠质量，所以时间出门晒太阳也有助于改善睡眠状况。
白天要注意宝宝的饮水补充。虽然有人说母乳喂养的小宝宝不需要喝水，但在热天宝宝代谢快、出汗多，嗓子容易干。如果不是吃奶时间，比如洗完澡或从外面玩回来，可以适量喂十几到二十毫升的水，这样宝宝不渴了睡得更香。
晚上给孩子穿睡袋是很好的选择，即使踢被子也不会冷到。开空调屋子可能会比较干，要多给孩子喝水，房间也要勤拖地保持湿润。除了空调，风扇也可以帮助身体舒适一些，但得一直对着身体吹，躲开一点可能还是满头大汗。
舒达凝胶枕具有360度支撑性，枕芯从人体工程学出发，给予脊骨和颈椎更舒适的支撑，立体形塑出支撑点，贴合孩子头型。夏季炎热，孩子睡觉容易一头汗，不仅影响睡眠质量，坏枕头还易滋生细菌螨虫，选对床垫枕头很关键。
给宝宝盖被子时要适度，拿一条轻薄的小被子盖住宝宝的身体即可，特别要注意防止宝宝踢被子而着凉。家长需要经常检查宝宝是否踢被，若发现踢被应及时为其盖好，或者直接选择连体衣裤来替代传统被子，这样更安心。
舒达青少年儿童专用床垫SJA11，采用针织面料，亲肤柔软且能快速排湿，让睡眠更透气清爽。对于爱出汗的孩子，夏天流失水分更多，竹纤维能瞬间蒸发汗渍，提高床垫透气性，减少闷热感，适合夏季使用。
很多长辈觉得孩子不能吹空调，不能长期待在空调房里，其实只要使用方法得当，完全没问题。孩子的高质量睡眠更重要。比如满身汗时不要马上开空调，可以开几个小时关掉开窗通风。午睡前让孩子安静玩一会儿，再开空调睡觉，搭上纱布毯子。
除了床垫，枕头也很重要。人在睡眠时正常体温比清醒时低，头部温度一般比身体低2-3℃。孩子调节体温能力差，刚入睡时通过出汗散热，头部出汗多。舒达凝胶枕能提供独特冰凉感，迅速调整头脸颈皮肤温度，帮助排除热能。
到了晚上十点左右，可以开启空调，温度设定在27℃，等宝宝睡着后可以稍微调高至28℃。宝宝通常只穿短袖棉质裙子，盖一层薄布或不盖。下午五点半后关闭空调并开窗通风，晚上睡觉时再开空调28℃，后半夜热的话可关闭空调开窗通风到天亮。
睡觉前洗个澡也能让孩子舒服一些。如果天气实在太热，可以考虑带孩子去避暑。我家每年夏天都会回姥姥家避暑，虽然外面热，但屋里凉爽，整个夏天感觉也没那么难熬。
一些实用的夏日育儿小建议：使用婴儿凉席；空调温度设定在25-28度，穿薄长袖衣服；如果开风扇则穿短袖；醒着的时候隔段时间给宝宝测体温；让宝宝侧着睡，这样有助于散热和呼吸道通畅。
空调上可以安装一个挡板，这样能有效避免冷风直吹到孩子身上。空调温度一般调到24-26度左右，但也要根据自家空调情况调整。我家空调很凉，晚上调到28度。建议晚上开启夜间模式，温度会自动调节，避免半夜醒来觉得冷。
天热会影响睡眠质量，即使开空调，孩子刚入睡的一两个小时也会出汗。如果不盖被子，后半夜手脚又变凉，第二天容易鼻塞。所以老母亲们往往纠结空调开多少度、要不要盖空调被。天热孩子更需要清爽透气的寝具。
每天早上和傍晚五六点左右，带宝宝出门溜达几圈。这个时间段太阳不是很晒，适量晒太阳有助于维生素D的合成，促进钙吸收。宝宝出门左看右看很活跃，心情好，回家后洗澡、喂奶、哄睡，空调开28℃左右，盖个小薄单子，宝宝很快就能入睡。
洗澡时可以先洗脸，如果宝宝有痱子，可以滴几滴藿香正气水，洗完澡后再涂一下六神宝宝花露水。头发干后关窗开空调，风向上吹，先开26度，室温降下来后改27度除湿模式。宝宝穿上衣护肚脐，床铺凉感褥子而非凉席。凌晨一点后关空调开窗吹自然风，若还热可开电扇微风档。