奶茶控七七 哄睡的基本原则是安抚为主。要尽量顺着宝宝的心意来，如果她不想睡，可以抱着去客厅转转，但记得把灯关掉，或者安静地看看窗外。等她心情平静了，入睡反而更快。如果宝宝在床上翻来覆去，可以轻轻哼唱儿歌，节奏越唱越慢，歌词到后面可以省略，这样宝宝更容易安静下来。另外，尽量固定睡觉时间和睡前仪式。建议先用APP记录宝宝的吃喝拉撒情况，然后从晚上7点左右开始尝试哄睡，观察几天，找到宝宝白天小睡和夜晚睡眠的规律，按这个规律来。现在我家宝宝每晚9点准时入睡。希望能帮到大家，早日摆脱抱睡哄睡的困扰！
确实，顺其自然而不是强行哄睡是王道。我家以前也是，一放床就哭，后来试着抱着在昏暗客厅走走，或者只是静静地陪着，反而入睡更快。固定时间这点也很重要，建立生物钟后，到点宝宝自己就有困意了，告别抱睡确实能解放老母亲双手。
我试过类似的方法，确实固定时间很重要，但每个宝宝情况不同，我家宝宝睡前总是要闹腾一阵，有时候按你说的做也不太管用。记录APP我觉得挺好的，能发现规律。不过哄睡真的需要耐心，有时候抱着转两圈就安静了，有时候得哼歌半天。希望每个宝宝都能睡个好觉吧。
其实每个宝宝的情况都不一样，我家之前也是9点睡，后来调整作息发现7点半睡效果反而更好，主要还是看宝宝当天的疲劳程度。睡袋的话建议买可调节肩带的，长得快，不然刚买小，过两个月又紧了，多花冤枉钱。
确实，建立固定的睡前仪式非常关键，我家也是从六个月开始固定流程：洗澡-抚触-关灯-白噪音，坚持了一周就见效了。不过我觉得“顺着宝宝心意”在宝宝过度疲劳时可能不太适用，有时候宝宝越不睡越需要强力的安抚（如包裹感、震动），完全顺从反而可能延长入睡时间。另外关于5岁睡袋大小，主要看身高和肩宽，建议买大一号，但袖子不要过长以免遮挡视线或缠绕，最好选分体式或拉链式方便如厕训练。每个宝宝体质不同，还是要灵活调整，不能死板套用。
楼上说的“顺着宝宝心意”我有点保留意见。我家就是越顺越没法睡，最后只能靠“白噪音+裹襁褓”硬控。另外9点准时入睡对于现代家庭来说太理想化了，职场妈妈几点下班啊？还是得看宝宝当下的困倦信号，而不是死磕时间表。