如果晚上能睡5到6个小时，中午再适当小憩10分钟左右，也是不错的选择。这是因为老年人身体机能逐渐减退，退休后体力消耗较少，所需能量补充也相应减少。加上夜间排尿次数增多，大多数老人在半夜两三点后难以继续入睡，因此分段式睡眠也能满足基本需求。
68岁老人每天睡觉多长时间最合适
比起睡眠时长的绝对数值，睡眠质量其实更为关键。如果老人能获得3到4小时的深度睡眠，效果可能比睡七八个小时但全是浅睡眠要好得多。浅睡眠无法让大脑得到充分休息，第二天醒来依然会觉得昏昏沉沉，精神状态远不如那些深睡眠充足的人。
一般情况下，68岁老人每天睡6个小时就足够了。睡得过多反而可能导致头昏脑涨，因为随着年龄增长，睡眠需求自然减少。相比之下，年轻人可能需要7到8小时，而小孩则需要10小时以上，老人则不需要那么多，6到7小时已能满足基本休息需求。
综合来看，68岁老人每天睡眠6到8个小时是比较合适的。60岁以上的老人中，确实有很多人睡眠质量不佳，有的只能睡三四个小时就醒了，有的睡五六个小时，也有能睡七八个小时的。但在这些情况中，能够稳定睡到6到8个小时的老人，身体状态通常是最为理想的。
人到老年，大脑皮质的神经细胞抑制过程会逐渐减弱，兴奋和抑制反应也不像年轻人那样敏感，因此不容易感到疲劳。这也是导致老年人睡眠时间相对较短的主要原因之一，属于正常的生理退化过程。
68岁老年人一般7个小时睡眠即可。若一昼夜睡眠不足，次日可通过午睡补救，以满足基本的生理需要。但也要注意不要过度嗜睡，中医认为久卧伤气，睡眠应适可而止，保持神宁气足。
对于68岁的老年人来说，最佳的睡眠时长通常建议控制在8到9个小时左右。每天晚上的睡眠时间绝对不能少于7个小时，这是一个基本的健康底线。特别是晚上10点左右入睡，对老年人的身心调整最为有利，因为老年人夜间起夜的频率比年轻人高，所以更需要在夜间获得充足且连续的睡眠来保障身体机能。
建议老人睡8到9个钟头，但睡太多太少都不好。若夜里早醒，可早上五六点起床做操散步，中午午休1小时，这样累计睡够八九个小时，精神会最好。关键是合理安排作息，动静结合。
68岁老人每天能睡上5到8小时，基本就提供了充足的睡眠，有助于身体健康。具体时长因人而异，关键在于醒来后的精神状态是否良好，是否影响了日常生活的质量。
通常来说，60到70岁的老人睡7到8个小时最为适宜。人上了年纪以后，睡眠时间自然会减少，这是正常的生理变化，不必过于担心。只要在这个时间范围内，且醒来后感觉精神良好，就是适合老人的睡眠时长。
我个人认为，68岁老人每天睡6到7个小时算是正常的。因为老年人的睡眠需求确实不像年轻人或中年人那样需要10个小时那么长，他们大多有早睡早起的习惯。只要睡眠时间在这个范围内，且老人感觉舒适，就不需要刻意追求更长的睡眠时间。
正常人睡觉8小时最合适，白天若有时间也可再睡半小时午觉。关键是保持早睡早起，不要颠倒生物钟。68岁老人通常睡得早、起得早，晚上难入睡是正常的，只要总时长达标即可。
很多现在的老人觉确实很少，睡6到7个小时就已经足够。我认为睡太多觉对老人来说并不是好事，每天睡6个小时左右比较理想。如果中午能再小睡一会儿，补充一点体力，对身体健康会更有帮助。
对于生活闲适、运动量不大的68岁老人来说，每天睡8小时左右是比较合适的。老年生活应以健康理念为主，养成良好的生活和饮食习惯，只有保证充足的睡眠，配合适当的身体锻炼，才能拥有更加幸福的生活状态。
虽然老年人普遍存在睡眠时间减少、睡眠变浅的现象，但如果能保证每天有6个小时的睡眠，并且白天精力充沛，这也是可以接受的。具体的睡眠需求存在很大的个体差异，建议老人适当增加运动量，这样不仅能提高整体的身体素质，还能有效改善睡眠质量。
随着年纪增加，68岁老人的睡眠时间会出现不同程度的缩短。如果每天能睡6个小时左右，且醒来后没有疲乏无力等不适症状，说明这个睡眠量能满足身体需求，对身体没有危害。建议养成早睡早起习惯，合理膳食并加强锻炼。
如果68岁老人身体健康，其睡眠时间应保持在6到8个小时之间。满足这个时间段有利于保持生物钟稳定，使作息更合理。当然，受疾病或琐事影响，部分老人睡眠时间可能少于这个范围，需具体分析。
老年人睡眠时间短是正常的生理现象，可能睡三四个小时就会醒来。这时不必焦虑，白天可以通过散步、走动等方式保持活动。如果白天能眯个一两觉，只要全天断断续续的睡眠累计达到8个小时左右，就足以保证健康的身体状态，这也是维持健康的基本步骤。