千万别冲动买跑步机，我敢打赌你坚持不过一个月，最后它只会变成晾衣架或者堆积杂物的角落神器，既占地方又浪费钱，99%的人都高估了自己的毅力。
产后肥胖因工作忙没时间去健身房，买跑步机在家坚持天天跑能减肥吗
算笔账你就懂了，买台跑步机花的钱，如果用来请专业指导或者搭配科学饮食，掉的秤可能比你自己瞎跑40斤都多，不如把这笔钱花在刀刃上。
天天坚持肯定有效果，健身最重要的是坚持，其次是饮食和方法。但如果你加班忙，光靠下班后跑步机慢跑效果很慢，而且对膝盖损伤大，别盲目坚持。
我推荐产后妈妈换椭圆机而不是跑步机。第一噪音小不扰民，第二晃动小适合边追剧边运动，第三对膝盖伤害小且是全身运动，第四价格还相对便宜。
产后身体比较特殊，除了坚持运动，关节保护、饮食休息都得跟上。考虑到你有腹直肌分离或髋关节问题，如果有经济条件，建议先做专业的产后恢复再运动。
在家锻炼买个瑜伽垫，下载Keep找全身性塑型课程，减脂是全身性的。还可以爬楼梯、跳绳、瑜伽或骑车，体重大的尽量快走，体重不大可做HIIT跳绳。
我不建议没经验的人买器材回家，大多数人三天打鱼两天晒网，最后都成摆设。如果没时间健身房，先调节饮食，主食减半，多吃粗粮杂粮粥，晚餐少吃。
得看你胖到什么程度，轻度肥胖通过锻炼节食有效，但太胖的话心肺受不了，运动负荷太大反而伤身，这时候盲目跑跑步机可能带来健康风险。
减肥和买不买跑步机没必然联系，购物欲望不等于健身。只要饮食控制得当，科学适当健身就能减肥，无需追求形式，真的肥才需要刻意去减。
同时要注意多喝水，饮食对身材影响巨大。减肥是个享受过程，看到身材变化你会越来越爱运动。只要靠运动减下去，基本不会怎么反弹。
买鞋也有讲究，内外旋足和高低足弓要买支撑系列，普通足型买缓震入门级即可，别买鞋底薄的竞速跑鞋，具体可以咨询亚瑟士或圣康尼客服。
我也生完孩子胖到140斤，去年10月开始减了30斤。每天从快走过渡到慢跑，戒掉馒头面食甜食，三个月才吃了两个馒头，现在110斤没反弹，关键是逼自己坚持。
运动的主要功能是健身强体，单纯想靠它大幅减重比较难，关键在于合理控制饮食。如果你能真正坚持下来，那效果肯定不错，但这前提是你能撑到最后。
别迷信跑步能直接减肥，你就算每天扛着山跑也瘦不下来，顶多是肌肉练结实了体重没变。真想瘦，核心还是得靠管住嘴，少吃或者饿了只喝水才有用。
制定计划才事半功倍，一周三次有氧跑步，天天做拉伸和徒手力量训练，如俯卧撑、深蹲。中午休息时间也能练，每组做多少个都要计划并执行。
觉得跑步机效率低？不如试试无器械HIIT，省时又有强度。跑步机每天跑一个月后心率就会适应，消耗递减，户外跑效果反而更好，别太简单化了。
跑步减肥有讲究，每次得半小时以上才燃脂。在家练要按步骤来：先快走5分钟热身，然后慢跑15分钟，接着中速10分钟，最后冲刺5分钟，速度由慢变快。
你是吃胖的不是睡胖的，减肥第一位是控制嘴而不是光运动。哪怕天天跑，如果饮食不控制，效果也会大打折扣，七分吃三分练才是真理。
家用跑步机讲究时间段：上午空腹喝温水锻炼有利于脂肪分解，早餐吃蛋白；晚上配合呼吸锻炼调整强度，晚饭吃稀饭素菜；中午细嚼慢咽七分饱，饭少菜多。
记住三分练七分吃，有氧跑步配合合理饮食才能减脂，脂肪降下来后再做无氧或塑形动作让肉质紧致。如果担心坚持不了，买台贵的泰诺健、力健会让你舍不得闲置。