产后肥胖因工作忙没时间去健身房，买跑步机在家坚持天天跑能减肥吗
2024好运连连 制定计划才事半功倍，一周三次有氧跑步，天天做拉伸和徒手力量训练，如俯卧撑、深蹲。中午休息时间也能练，每组做多少个都要计划并执行。
2024好运连连 评论 (1)
赞同，盲目天天跑容易受伤且效果递减。把有氧和力量结合起来，利用碎片时间做徒手训练，这样即便没去健身房也能保持高效代谢，关键是要有计划地执行。
2024好运连连 制定计划才事半功倍，一周三次有氧跑步，天天做拉伸和徒手力量训练，如俯卧撑、深蹲。中午休息时间也能练，每组做多少个都要计划并执行。
赞同，盲目天天跑容易受伤且效果递减。把有氧和力量结合起来，利用碎片时间做徒手训练，这样即便没去健身房也能保持高效代谢，关键是要有计划地执行。