产后肥胖因工作忙没时间去健身房，买跑步机在家坚持天天跑能减肥吗

跑是跑了，但产后核心没恢复好，直接上跑步机膝盖和盆底肌受得了吗？建议先做凯格尔运动和腹式呼吸，等身体允许了再考虑跑步，不然减肥没成先把伤落下了。

光看这回答感觉有点太理想化了。在家跑步机看着简单，但坚持“天天”跑其实风险很大，膝盖受不了，而且产后身体恢复期本来就需要循序渐进。与其急着天天跑，不如先看看盆底肌恢复得怎么样，或者结合一些低冲击的居家力量训练，盲目追求时间长度反而容易受伤放弃。

专业！很多姐妹在家跑容易受伤，这个循序渐进的节奏很科学，比上来就猛跑半小时靠谱多了。

方法倒是挺科学的，不过产后恢复不能急，得看身体底子。如果盆底肌还没恢复好，天天跑跳反而容易漏尿或者内脏下垂，建议先做凯格尔运动把核心收紧了再开始，不然跑断了腿也白搭，千万别盲目跟风。