首先要明确一点，引体向上和硬拉是两个完全不同的动作。作为普通人，一次能做9个标准引体向上已经很不错了。不过影响引体向上数量的因素很多，比如体重、握距、正反握方式等都会产生影响。
引体向上硬拉9个是什么水平？180斤拉不上去怎么办？
我健身一年了，以前65公斤时在公园能一口气做30个标准引体向上。去年在健身房增肌，现在78公斤，还是能一口气做20个。能做9个的人，通常是一直不练这个动作的。想做得多肯定要多练。引体向上九个水平很一般，不要满足现状，应该继续努力训练争取更大进步。
要看是男是女、是老是少才能准确衡量。如果是男中青年，做9个应该处于中等水平。如果是女士或老人，引体向上能拉9个就算很厉害了，平时不经常锻炼的人不容易做到。我已经70岁了，练得不多，现在能拉10个，相信继续练习还能拉更多。
在我初高中时期，一般都能做20个左右。现在年龄大了又不锻炼，估计三个都费劲，拉九个更是不可能。这是我的亲身经历，说明随着年龄增长和训练减少，引体向上能力会明显下降。
据网上传闻，美国海豹突击队队员考核时，标准的6个引体向上就是及格线。虽然这个传闻我不知道真假，也没有考证过，但可以提供给你参考。
引体向上是非常棒的健身项目，它简单易行但锻炼价值很大，所以深受大家喜爱。在过去的中学里，能做九个以上引体向上的男生并不少见。希望现在青少年学生能更加注重全面身体锻炼，只要持之以恒，很多男生都能达到引体向上九个以上，同时还能感受到身心愉悦。
需要知道健身和街健是完全不同的训练体系。健身房通常注重三大项复合动作训练，而街健则侧重五大神技的练习。我练街健好几年了，引体向上对我来说都成了可有可无的动作，因为只要你坚持锻炼，任何运动都会变得很轻松。
中考引体向上可以使用反手，但反手使的力量略强些，正手力量略小。如果你感觉反手更好用力，可以使用反手方法拉。发力方式有差异，反手主要依靠臂部，对肱二头肌刺激较强；正手依靠手臂部，对背部和肩膀发力要求高。无论正手还是反手，都一定要注意安全。
9个就出来显摆？还问什么水平？你知道中学生体测引体向上及格是多少个吗？13个！记住了，及格都要13个！你这就是个不及格的水平，还好意思跑出来问什么水平？
你只能做九个引体向上，这说明你可能体重偏重或者缺乏系统训练。对于体重较大的人来说，引体向上确实是个极具挑战性的动作，除非你体重很轻。建议你从基础开始，多做俯卧撑这类难度较低的动作来提升基础力量，等有一定力量基础后再使用器械进行系统锻炼。
如果你没有经过硬拉训练，一次做九个基本不太可能，毕竟这个动作需要专门锻炼。如果非要硬拉九个，估计胳膊得疼一个星期，很可能是肌肉拉伤。
对于180斤体重引体向上拉不上去的情况，首先要考虑减重。然后进行单杠垂吊练习，要能坚持30秒，锻炼手腕、手掌和手臂的力量。接着做奥式单杠，要能做15个以上，主要锻炼后背肌群力量。再做半程单杠，能做7个以上，为引体向上做准备。这样循序渐进，你就能完成引体向上并且越拉越多。
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