引体向上硬拉9个是什么水平？180斤拉不上去怎么办？

确实，健身和街健的侧重点完全不同。楼主既然180斤只能拉9个，说明基础力量其实不差，硬拉更是大重量项目。建议先把目标定在10-12个稳定组，再考虑增加难度。街健大神的话术听听就好，别被带偏节奏，扎实练力量才是王道。

确实，街健和健身房的目标不一样。引体向上只是基础，街健更看重单杠和双杠的技巧性动作，比如人体旗帜之类的。对于180斤的大体重来说，引体向上确实很难，光靠蛮力很难拉上去，建议先控制体重，同时加强背部肌肉力量训练，循序渐进才能看到进步。

答主这属于凡尔赛了，把街健和健身房混为一谈。9个引体向上对普通人来说绝对是中上水平，硬拉90公斤更是力量基础不错的表现。街健确实有五大神技的说法，但说引体向上“可有可无”且“坚持锻炼就会轻松”这逻辑太绝对了。不同体系目标不同，健身追求肌肉量和绝对力量，街健追求身体控制力，不能互相贬低。180斤拉不上去，建议先做离心下放或者辅助引体，不要盲目加负重。

这回答有点避重就轻了。健身和街健确实体系不同，但引体向上作为基础自重动作，在街健里也是核心中的核心，说“可有可无”不太严谨。对于180斤拉不上去的朋友，建议先做离心下落或者弹力带辅助，别一上来就硬拉，容易受伤。