引体向上硬拉九个是什么水平？体测引体向上怎么算？
执笔画浮尘 目前国家还没有制定统一的成人版引体向上标准，但未来可能会按年龄分段，比如30-40岁、40-50岁、50-60岁等。在《囚徒健身》这本经典健身书中，引体向上的标准被划分为：初级标准是1组5次，中级标准是2组各8次，升级标准是2组各10次。你可以参考这个标准来评估自己的水平。
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其实《囚徒健身》那套标准更多是针对长期缺乏锻炼人群的渐进式训练，对有一定基础的人来说偏低。9个引体向上对于普通成年男性来说，绝对属于中等偏上水平，远超绝大多数“久坐党”。体测里通常1个都不动是0分，能拉几个算几个，没有统一国家标准确实是现状，大部分高校参考的往往是军体或旧标准。别被那些“入门5个”的说法PUA了，能标准完成5个以上就很不错了，9个真的可以骄傲一下，说明上肢力量不错。
《囚徒健身》那套标准确实有点理想化了，现实里普通人能做5个不标准动作的就已经算及格线以上了。至于体测，通常看的是单次最大次数，9个对于成年男性来说算是中等偏上水平，至少说明上肢力量和核心稳定性都在线，比那些完全拉不上去的人强多了。
硬拉9个？应该是引体向上吧。这水平在健身房算中等偏上，普通人能做一个都算不错的了。
囚徒健身那套标准有点太基础了，对于有训练基础的人来说，9个硬拉（严格动作）其实已经能打败不少普通人了。不过体测确实是个硬指标，不同地区学校标准不一样，但男生通常满分在10-14个左右，所以9个距离满分也就一步之遥，继续练练就能达到优秀水平。