引体向上硬拉9个是什么水平？180斤拉不上去怎么办？

这回答有点过于夸张了吧？引体向上和硬拉完全是两个不同的动作，硬拉通常是指杠铃硬拉，而引体向上是自重训练。如果题主说的是引体向上做9个，对于180斤（90公斤）的大体重来说，这已经算是相当不错的水平了，绝对不算弱。但如果是真的去练硬拉一次做9个，那确实得看重量，如果是大重量确实容易受伤。不过把这两个概念混为一谈，还断言“基本不太可能”，感觉有点误导新人。建议题主明确一下自己指的是哪个动作，如果是引体向上拉不上去，核心思路就是降低难度（比如用弹力带辅助或做反向划船）或者先减重，毕竟大体重做自重训练本身就更具挑战性。

兄弟，你是不是概念混淆了？“引体向上”是练背的，“硬拉”是练腿和腰的，这两个根本不是一回事。如果你说的是引体向上，180斤做9个那是大神级别，绝对的力量王者；如果你说的是硬拉，9个那可能是组数？还是次数？而且硬拉9次如果不注重姿势，那确实可能像回答里说的那样疼。建议先把动作名词搞清楚，再谈水平，不然容易闹笑话。