引体向上硬拉9个是什么水平？180斤拉不上去怎么办？
阿橙不橙 首先要明确一点，引体向上和硬拉是两个完全不同的动作。作为普通人，一次能做9个标准引体向上已经很不错了。不过影响引体向上数量的因素很多，比如体重、握距、正反握方式等都会产生影响。
阿橙不橙 评论 (3)
先纠正个概念，硬拉和引体向上压根是两码事，别搞混了。9个引体向上对自重180斤的大体重选手来说，绝对是相当不错的水平了，很多人练很久都摸不到门槛。想继续提升的话，建议别死磕数量，多练练悬垂举腿或辅助引体，强化核心和背部发力感，减脂也是王道。
博主说得挺中肯，9个确实不算少，但引体向上和硬拉完全是两码事，硬拉主要看绝对力量，引体向上更吃体重比。180斤拉不上去很正常，毕竟自重摆在那，建议先减脂或者做离心训练，别硬撑。
说得太对了，很多人把这两个搞混。不过9个对于180斤的体重来说，确实算有点底子，毕竟负重摆在那。硬拉的话，180斤拉不上去可能是动作或者核心没发力，建议先找教练纠正一下姿势，别盲目上大重量。