除了运动，生活习惯也非常重要。饭后千万不要立刻坐下或者躺着，这样不利于消化。你可以选择散步，或者靠墙站立一会儿，给肚子一点时间消化食物。
想减肚子是做仰卧起坐好还是跑步跳绳好
我现在虽然腹部已经很平坦了，但为了进一步改善身材，让屁股和腿也瘦下来，我会继续采用慢跑加跳绳的组合训练。如果你也想减肚子，不妨从调整饮食和选择正确的运动开始。
关于仰卧起坐，其实它并不是减肚子的最佳选择，因为这个动作对脊柱的伤害比较大，容易造成脊椎受损。所以，如果你一定要做核心训练，首选其实是卷腹，这样能保护脊椎。
减肚子没有捷径，不能指望只做一个动作就成功。你需要的是综合方案：避免伤脊椎的动作，选择慢跑或跳绳等全身性运动，饭后多活动，严格控制高热量零食，这样才能真正看到效果。
跳绳也是减肚子的利器，它被公认为是最减肥的运动之一，同样能达到全身瘦身的效果。你可以将慢跑和跳绳结合起来，效果会更好，这也是我现在保持身材的运动组合。
通过我的亲身经历，想要拥有平坦的小肚子，关键在于坚持和自律。高二时我坚持做了一年仰卧起坐（虽然后来发现卷腹更好），再加上合理的饮食管理，现在腹部一直没什么赘肉，甚至连后背都没有多余脂肪。
如果非要在这两者中做选择，我更倾向于推荐慢跑。每天坚持慢跑30到40分钟以上，不仅有助于减少腹部脂肪，还能达到全身瘦身的效果，比单纯做仰卧起坐要有效得多。
饮食的重要性怎么强调都不为过，重要的事情说三遍：一定要注意饮食！一定要控制摄入，我之前高一的时候特别爱吃薯片、油炸方便面和饼干等高热量零食，结果肚子就胖了一圈。
必须强调的是，运动只是其中一半，饮食控制才是关键。要想真正瘦下来，一定要搭配低热量、少油的食物。记住‘七分吃，三分练’的原则，饮食不到位，运动效果会大打折扣。
其实动起来的形式有很多种，只要让肚子动起来就行，不要让它闲着。比如饭后可以掐着腰左右扭一扭，这种简单的动作也能帮助腹部活动，促进代谢，我平时就很喜欢这样做。