如何使用仰卧起坐板做仰卧起坐

正确的仰卧起坐应该是上半身向上卷起，形成一个自然的弧形。对于初学者来说，一开始可能做几个就会觉得很累，做不动的时候可以将手放在腹部辅助发力，这样会轻松一些。在做动作的过程中，身体一定要放松，不能处于紧绷状态，否则很容易导致肌肉拉伤。特别需要注意的是，在做仰卧起坐的过程中，胯部千万不能动，胯部必须始终紧贴仰卧板，如果胯部离开了板面，那就完全练不到腹肌了，白白浪费了力气。