仰卧起坐健身器一般多少钱？做仰卧起坐有什么技巧？
游戏大神带带我 为什么很多人不同意选择仰卧起坐锻炼腹肌呢？首先，仰卧起坐燃脂效果不好，因为它很难刺激到全身肌肉，这种侧重型动作燃脂效果不佳，要想加速燃脂必须要有大量的全身性有氧训练。其次，仰卧起坐并不安全，需要双手抱头起身弯曲身体，这容易影响脊椎健康，而且在力竭状态下很容易借力，让颈部受到不必要的冲击。最后，仰卧起坐并非锻炼核心的最佳动作，生活中完全可以用卷腹来代替，卷腹是非常纯粹的核心发力，经常锻炼不会影响脊椎健康。
游戏大神带带我 评论 (5)
这篇回答确实戳中了很多健身小白的痛点。以前我也盲目追求仰卧起坐的数量，结果腰没瘦先伤了颈椎。不过话说回来，虽然卷腹对脊椎压力小，但也不是所有人都适合，特别是核心力量太弱或者本身有腰椎间盘突出的朋友，可能连卷腹都做不好，这时候循序渐进的平板支撑可能更稳妥。建议不要一刀切地说仰卧起坐完全不可取，而是看个人身体状况和动作规范性。
确实，现在健身圈早就淘汰仰卧起坐了。以前学校体测非要考这个，做完第二天脖子疼腰也酸，纯属伤身。还是卷腹或者平板支撑靠谱，既保护脊椎又能真正练到腹直肌，别为了省事儿去练那些错误动作。
说得太对了，以前我也爱做仰卧起坐，结果腰越来越难受，颈椎也酸痛。后来换成卷腹和平板支撑，核心收紧的感觉明显强多了，而且第二天起来腰不疼了。真的，练腹肌别盲目追求数量，动作标准和安全才是第一位的。
以前我也总觉得仰卧起坐是练腹肌的王道，直到练伤了腰才发现卷腹真香。这个观点确实挺扎心但很真实，毕竟现在健身圈主流都在推卷腹和死虫式，仰卧起坐对腰椎的压力确实太大，尤其是借力那一套，做完脖子比腰还酸，纯纯的无效健身。
说得太对了，以前我也觉得仰卧起坐是练腹肌的神器，后来才知道对腰椎伤害挺大的。现在大家都转战卷腹和平板支撑了，确实更安全有效，别再盲目跟风做仰卧起坐啦。