每天做几个仰卧起坐能在三个月练出腹肌吗？其实仰卧起坐确实可以锻炼腹肌，但如果自身的体脂率没办法下降的话，即便核心力量很强，也很难拥有腹肌。要知道有很多轻松做几百个卷腹的人群，也没办法拥有腹肌，所以说仅仅拥有较强的核心力量是很难拥有腹肌的。另外仰卧起坐还有很多弊端，比它更优秀的动作有很多，也更加安全，所以我并不建议用仰卧起坐锻炼腹肌。
仰卧起坐健身器一般多少钱？做仰卧起坐有什么技巧？
如果没人压腿，可以自己找个凳子，坐上去让上身和下身都悬空，然后做两头起。这个方法能同时锻炼到上腹和下腹，还能极大增强身体的控制能力，不过对腹部力量要求较高。如果力量不够，可以先躺在床上做两头起，或者翻过身趴在床上做两头起来锻炼腰背，还可以侧身用手支起身体，上下摆动躯干，锻炼两侧腹外斜肌。
对于仰卧起坐锻炼腹肌还有一些补充说明。虽说只要体脂率较低腹肌就能显露，但瘦下来的腹肌是毫无意义的，看起来也不具备力量美感。卷腹这类的核心训练一定要保质保量地完成，不要借助重力和弹地而起的力，动作尽量放缓一些。最重要的是要明白，腹肌是否显露和大家的核心力量是否强并没有太大关系，最重要的还是能否瘦下来。
为什么很多人不同意选择仰卧起坐锻炼腹肌呢？首先，仰卧起坐燃脂效果不好，因为它很难刺激到全身肌肉，这种侧重型动作燃脂效果不佳，要想加速燃脂必须要有大量的全身性有氧训练。其次，仰卧起坐并不安全，需要双手抱头起身弯曲身体，这容易影响脊椎健康，而且在力竭状态下很容易借力，让颈部受到不必要的冲击。最后，仰卧起坐并非锻炼核心的最佳动作，生活中完全可以用卷腹来代替，卷腹是非常纯粹的核心发力，经常锻炼不会影响脊椎健康。
做仰卧起坐本身并没有什么特别的优势，因为现在有很多更加科学的锻炼方法，比如波比跳、弓步跳、开合跳、平衡支撑等等，这些动作都可以练习到包括腹肌在内的多个肌肉群，而且效果非常好，特别是上述几个动作交叉练习后，成效显著。如果你非要坚持只做仰卧起坐，可以平躺着做，也可以在斜板上做，通过多组数达到锻炼效果。
仰卧起坐健身器的价位一般根据功能和档次有所不同。简易级的健身器功能较少，调节档位有限，价格大约在70元左右。入门训练级别的调节档位较多，功能更丰富，有些还配有辅助器材，价格大概在130元。而强化训练级的豪华版舒适度更好，调节档位非常多，功能齐全，可以支持不同动作，通常还有一大堆辅助器材，具体价格视辅助器材多少而定，一般在300元左右。