总体来讲，乐器演奏对手的力道要求还是很低的。我认为得从几个方面得到补充：从生活方面适当加强些营养，要根据个人的实际状况来决定。还要加强一些体育锻炼，比如：打打羽毛球或打打乒乓球，也可练一练哑铃，或者平时做一做俯卧撑。
如何增强腹部力量和上肢力量？
力量的锻炼，不管是上肢还是下肢，都是一个坚持的过程。只有坚持不懈地锻炼，力量才会慢慢地积累。希望这些分享能够帮到你，关注我了解更多锻炼的方法方案！
平板支撑是对腰部最简单的一个锻炼方式。每次我在做仰卧起坐和俯卧撑时中间都会夹杂着平板支撑，这样会更有效地提升腹部力量。平板支撑能很好地锻炼核心肌群，对腹部和腰部都有好处。
俯卧撑、引体向上都是不错的选择，能有效增强上肢力量。臂力器也能锻炼上肢的力量，有六根的，有五根的，可以根据自己的力量选择。还有臂力棒也很好，比臂力器又先进一步了。
但乐器毕竟属于艺术范畴的，应该遵照科学有序的方式方法。即使是柔弱的小女孩，也能轻松掌握其要领。乐器实际上是没有真正意义上的速成法，只有不断的练习，大量枯燥乏味的练习曲，是提高演奏基本功的最直接有效的方法。唯有刻苦，克服困难，才能攻克它。
跪在康复床上，身体向前趴，双手着地，胳膊蹬直支撑，手腕累时换做胳膊肘支撑。这个动作对上肢力量的锻炼很有效，适合康复锻炼或日常训练。
总之得选择一些慢慢适合自已加强手臂力量的体育运动。要从心理上有个思想和信心的准备，也就是要有一种不怕吃苦和战胜困难的决心。这正是：世上无难事，只要肯登攀！家人和朋友要多多支持和鼓励。
双手分开与肩同宽着地，由别人帮助成倒立姿势，做到胳膊无力。倒立对肩部、手臂和核心力量都有很好的锻炼效果，但需要有人协助，确保安全。
平躺在康复床上，双手抓紧沙包向上举，数量根据个人力量，做到胳膊酸疼。使用沙包进行抗阻训练，能有效增强手臂和肩部的肌肉力量。
关于如何增强上肢力量，我是唐河康复锻炼团的组织者，我们在锻炼上肢力量时采用了以下几个方法，分享给大家仅供参考：站在单杠前，双脚分开与肩同宽，胳膊用力向单杠上甩，甩到手指能抓住单杠时放下，连续做一百次后双手抓紧单杠做引体向上，次数量根据个人情况。
现在生活中，腹肌是最容易展现身材的地方，有腹肌的人连脱衣服都自信满满。有句俗话说得好：“身材好不好就看腹肌有没有”。所以锻炼腹部力量很重要，它能让你的体型更美观，穿衣服也更好看。
如何才能简单有效提升腹部力量呢？下面分享三个在家就能做的实用方法：一、俯卧撑。俯卧撑是我们生活中常见的锻炼方法，做俯卧撑最快见效的地方是胸肌和手部肌肉。每天坚持做俯卧撑是可以锻炼腹肌的，还可以提升腰部力量。
站在与腰同高的单杠前，双手抓紧单杠，双脚向后蹬，压低身体重心，胳膊用力支撑，此时可只用双脚尖着地，身体尽量下压，次数根据个人情况，一般到手腕疼痛无力时。这个动作能有效锻炼手臂和肩部的力量。
仰卧起坐是一个男女都适合做的运动，也是减腰部赘肉最推崇的一个方法。大家也比较喜欢通过这种方法来锻炼自己的腹部肌肉。做仰卧起坐越到后面，越会觉得自己腰部受力明显，腹部出现酸胀。所以说仰卧起坐是锻炼腹部力量非常好的方法。
哑铃也很好，可减少重量，也能增多重量，根据自己的力量选择。平板支撑也能锻炼上肢和核心力量。不管什么锻炼，都要循序渐进，天天坚持，才有效果。
对于体重轻的姑娘演奏乐器手部力量不足的情况，乐器种类很多，一般来讲对手指的力量要求较高的西洋乐器代表为：钢琴、吉他、大提琴，国乐代表乐器有琵琶、二胡。这些乐器对手指和手腕的力量要求都比较高。
双手分开与肩同宽着地，双脚分开与肩同宽脚尖着地，身体向下压，胳膊必须撑直，做到胳膊无力。这是基础的俯卧撑变式，能全面锻炼上肢力量。
在锻炼腹部力量时，一定要适量，不要急于求成而加大训练量。这样不仅不能提升自己的腹部力量，很有可能还会伤及腰部。我们要坚信，只要坚持，一定会锻炼出一个自己想要的自己。循序渐进，持之以恒才是关键。