高中生如何有效锻炼上肢力量？

接下来要关注身体姿态的细节，臀部和大腰那里既不能弓起来，也不能塌下去，一定要保持正直。然后弯曲手臂，让身体慢慢降下来，直到身体和地面差不多平行，接着再用力伸直双臂把身体撑起来，这时候胸大肌要用力绷紧，停顿一小会儿，再重复屈臂的动作。