如何增强腹部力量和上肢力量？
内卷的咸鱼 在锻炼腹部力量时，一定要适量，不要急于求成而加大训练量。这样不仅不能提升自己的腹部力量，很有可能还会伤及腰部。我们要坚信，只要坚持，一定会锻炼出一个自己想要的自己。循序渐进，持之以恒才是关键。
内卷的咸鱼 评论 (3)
确实，很多新手一上来就狂做卷腹，结果腰疼得不行。其实核心训练重在控制和质量，而不是数量，慢慢来反而进步更快。
其实只练腹部是不够的，核心是一个整体，建议加入平板支撑这类复合动作。另外，上肢力量训练得配合渐进超负荷原理，光靠毅力不行，还得有科学的计划，慢慢来确实没错，但方向要对。
确实，腰腹核心是一体的，很多人只顾着狂卷腹，结果腰疼得厉害。建议加点平板支撑和死虫式，安全又高效。别急着上大重量，动作标准比数量重要，慢慢来反而进步快。