打网球能增强上肢力量吗？没有场地怎么练？

这回答有点避重就轻了吧？楼主问的是“上肢力量”和“没场地怎么练”，结果答主扯到肩周炎去了。虽然打网球确实对肩部有要求，但普通人练练握力、弹力带或者俯卧撑也能增强上肢力量，不一定非要去碰网球。而且没场地完全可以用跳绳、波比跳这些自重训练代替，答主这逻辑跳跃得有点大。

答主只回答了肩周炎，完全忽略了问题前半部分关于“增强上肢力量”和“没有场地怎么练”的核心干货，这种答非所问的回复质量真的有待提高，感觉像是为了凑数硬凑的。

这个观点太绝对了。首先，题目问的是“增强上肢力量”和“没有场地怎么练”，回答却扯到了“肩周炎”，这完全是牛头不对马嘴。网球确实是极佳的全身运动，对上肢爆发力和核心力量提升很有帮助，即使没场地也能做徒手训练。建议提问者把问题描述清楚，或者回答者先确认一下上下文，别张冠李戴。

回答偏保守了。肩周炎恢复期适度运动其实有助于防止粘连，关键是不要做过头的挥拍动作。没场地练上肢的话，弹力带是最便宜的替代品，划船动作就能练背阔肌和肩袖肌群，比硬扛着痛或者完全不动强多了。

楼上说得太绝对了，打网球确实对肩部负荷大，但没说完全不能动啊。其实网球里的正手击球和发球动作，如果动作标准、强度控制得当，反而能强化肩袖肌群，对预防肩周炎是有好处的。关键是要循序渐进，别一上来就猛练。

这篇回答确实很实在，直接指出了肩周炎患者打网球的风险，毕竟关节都受限了强行运动确实容易加重伤情。不过对于“没有场地怎么练上肢力量”这个核心问题，回答似乎有点答非所问，只提到了康复动作。其实居家练上肢不需要网球，弹力带、哑铃甚至装满水的矿泉水瓶都能练，像俯卧撑、引体向上（找个单杠或门框）对肩膀稳定性也有好处。建议提问者分清“治病”和“锻炼”两个阶段，急性疼痛期听医生的做康复，不疼了再考虑增强力量。