如何增强腹部力量和上肢力量？
甜蜜蜜_2023 双手分开与肩同宽着地，双脚分开与肩同宽脚尖着地，身体向下压，胳膊必须撑直，做到胳膊无力。这是基础的俯卧撑变式，能全面锻炼上肢力量。
甜蜜蜜_2023 评论 (2)
这个动作听起来简单，但真正做到“胳膊无力”才力竭其实挺难的。很多人做俯卧撑只练到了胸，核心没收紧，腹部根本感受不到力量。建议你在做的时候刻意收紧核心，保持身体呈一条直线，这样上肢和腹部才能协同发力，效果会更好。
核心收紧，不然腰容易塌
甜蜜蜜_2023 双手分开与肩同宽着地，双脚分开与肩同宽脚尖着地，身体向下压，胳膊必须撑直，做到胳膊无力。这是基础的俯卧撑变式，能全面锻炼上肢力量。
这个动作听起来简单，但真正做到“胳膊无力”才力竭其实挺难的。很多人做俯卧撑只练到了胸，核心没收紧，腹部根本感受不到力量。建议你在做的时候刻意收紧核心，保持身体呈一条直线，这样上肢和腹部才能协同发力，效果会更好。
核心收紧，不然腰容易塌