如何增强腹部力量和上肢力量？

平板支撑是对腰部最简单的一个锻炼方式。每次我在做仰卧起坐和俯卧撑时中间都会夹杂着平板支撑，这样会更有效地提升腹部力量。平板支撑能很好地锻炼核心肌群，对腹部和腰部都有好处。