第四式砍肋击胸。左脚收回成左虚步，双手变拳砍肋，掌心向上肘收于腰际与腰同高。随即右脚上步成右弓步，双拳由腰际向前击出与腹同高，两拳相距20厘米拳心朝下。要求虚步砍肋狠，弓步击腹快。
擒敌拳有哪些训练科目？
第七式接腿涉摔。左脚前进步，右脚自然跟进成右抄抱。随即左手抓握右手腕，右手变拳拳面朝上。右脚右后撤步成左仆步时，双手由两膝前划过后拉，右小臂立起，右拳距太阳穴约20厘米，目视前方。要求进步接腿准，撤步涉摔快。
第十五式提膝前戳。提左膝上防，左拳护于额前，右拳护于腹前。右脚在左脚后垫步成半马步时，左小臂左下格挡，右手成插掌收于腰际。重心前移成左弓步时，左拳收于腰际，右掌前戳于喉部同高，目视前方。要求提膝防守快，垫步前戳狠。
擒敌拳的第一式是一贯耳冲击。动作要领包括前进步的同时双拳贯耳，拳与太阳穴同高且相距20厘米，随即右冲膝；右脚向前落脚成右弓步时，右肘前击与肩同高，左手成立掌前推右掌面，目视前方。要求垫步抓腕快，右膝前冲猛，落脚肘击狠。
第十一式绊腿抡摔。右脚进步，左脚自然跟进成左抄抱。随即左脚在右脚后背步右脚扬起，左后转体成左弓步时右脚后绊，左拳护于额前，右手变八字掌由胸前抡摆置于左胸前20厘米处，目视前下。要求进步抄抱快，背步绊腿猛，转体抡拳狠。
第十式抱腿顶摔。起左脚前蹬，右脚落脚成右弓步时双手变掌前插与膝同高，两掌心相对约30厘米。随即右肩向前顶，双手后拉置于腹前成虎拳，目视前下方。要求起脚前蹬猛，抱腿顶摔快。
第六式上架弹砍。右脚上步成右弓步，双臂上架左臂在外，接左弹踢。左脚落脚成左弓步时，右手变掌向前砍击与喉部同高，目视前方。要求上架有力，弹踢迅猛，砍击到位。
第三式挡臂掏腿。右后转身成右弓步，右手臂上格挡，左拳收于腰际。随后左脚向前上步成左弓步，右手成插掌前插与腰肋同高。接着右手变勾收于右腹前，左手成立掌前推与胸同高，目视前方。要求转身外挡快，上步抱腿准，转体推胸猛。
第十四式马步侧击。提右膝上防，左手立掌前插掌心朝上，右拳后拉抬平与肩同高。右脚向前落脚成马步时，左拳上架，右拳向前击出与肩同高拳心朝左，目视前方。要求左脚独立稳固，马步侧击迅猛。
第二式抓腕砸肘。左脚在右脚后垫步成右弓步，左手成八字掌虎口朝前掌心向下，右臂向后伸直上体正直。随后左后转体成左弓步，左手变拳收于腰际拳心朝上，右手握拳右小臂在胸前下砸与左膝同高，距左拳30厘米，目视砸肘方向。要求垫步抓腕快，转体砸肘猛。
第八式横踢鞭打。右脚在左脚后垫步的同时左横踢腿，左脚落脚时接右鞭拳，目视前方。随即左后转身180度成格斗势。要求垫步横踢快，转体鞭打猛。
第十二式格挡勾拳。右后转身180度成右弓步时右格挡，左拳护于额前。接左弹踢，左脚落脚成骑龙步时接右勾拳，目视前方。要求转身格挡快，起脚弹踢猛，落脚勾拳狠。
第十三式侧踹下砸。右脚在左脚后垫步的同时起左脚侧踹，左脚前落脚成骑龙步时，右肘在胸前下砸与左膝同高，目视前下。要求侧踹迅猛，下砸狠。
第九式直摆勾击。左脚进步的同时左直拳，接右摆拳，再接左勾拳，目视前方。要求进步快捷，拳击迅猛。
第十六式摆勾冲膝。左脚进步的同时接左摆拳，接右勾拳。随即两掌变八字掌前插于肩同高，双手下拉的同时右冲膝。右脚落脚，左后转体180度成格斗势。要求拳击快捷，冲膝迅猛，转体到位。
第五式缠腕冲拳。右脚收回成右虚步，左手抓握右手腕置于左腹前，右手成虎掌。随后右脚在左脚后垫步成半马步，右手翻腕移至右腹前成八字掌外切，左手成八字掌前挡，右拳收于腰际。重心前移成左弓步时，右拳向前击出与肩同高，左拳收于腰际，目视前方。要求缠腕迅猛，冲拳快捷。