擒敌拳有哪些训练科目？

第十一式绊腿抡摔。右脚进步，左脚自然跟进成左抄抱。随即左脚在右脚后背步右脚扬起，左后转体成左弓步时右脚后绊，左拳护于额前，右手变八字掌由胸前抡摆置于左胸前20厘米处，目视前下。要求进步抄抱快，背步绊腿猛，转体抡拳狠。