擒敌拳有哪些训练科目？

第三式挡臂掏腿。右后转身成右弓步，右手臂上格挡，左拳收于腰际。随后左脚向前上步成左弓步，右手成插掌前插与腰肋同高。接着右手变勾收于右腹前，左手成立掌前推与胸同高，目视前方。要求转身外挡快，上步抱腿准，转体推胸猛。