擒敌拳有哪些训练科目？

第十三式侧踹下砸。右脚在左脚后垫步的同时起左脚侧踹，左脚前落脚成骑龙步时，右肘在胸前下砸与左膝同高，目视前下。要求侧踹迅猛，下砸狠。