一天跑1200米合适吗？在跑步机上如何跑步更合适？

买跑步机虽然只花3000块，但它占用家里两平米面积，按北京房价算就是10万块钱。10万块钱在健身房能办很多年卡，而且在健身房除了跑步，还有各种器械可以锻炼，健身不只是跑步，肌肉力量也很重要。

最后要看运动时间，每次跑步一般不低于15分钟。刚开始阶段建议把时间定在一小时左右为最高标准，以后适应了再逐步提高跑步时间。

个人认为1200米有点少。上了年纪的人不该跑步，每天走路就好。年轻人至少要跑三公里。跑步不需要每天跑，一周三至四次即可，跑太多反而不好，随着年纪增加要慢慢减量。

为了有氧运动减脂，1200米完全足够，这相当于中长跑。没有运动基础的人可以先从800米开始，慢慢加量。耐力好的人可以跑1500米。

希望这些建议能帮到你。

跑步机上跑步的标准姿势：身体稍微向前倾斜，背部挺直，脚掌伸出距离最好与鼻头水平，这样不容易损伤脊柱。脚落地时脚后跟先着地，手臂在大腿两侧前后摆动，避免左右摇摆导致重心不稳，造成膝盖压力过大受损。

养成跑步习惯很重要，1200米距离适中，对中老年人尤其有益。如果觉得一次跑完有点长，可以分成早晚两次，轻松又增加了活动时间。

选择跑步机时，价格决定质量，品牌决定服务，销量高不一定代表质量好，质量才是看得见的。用户应该选择适合自己需求的机型，不要人云亦云。

对于中青年成年人，1200米可能不够。60岁以上老年人则需根据身体状况决定。正常人每天跑步3000米应该很简单，再加上步行达到万米，长期坚持会很健康。现在有些年轻人活动量太少，不利健康，需要改变生活方式。

使用跑步机前要先调试，开启电源后不要急于使用，而是先了解如何调节速度、坡度等场景。

其次，完成调试后点击开始跑步。初学者可以将速度调到1进行热身，然后根据自己的状态调整速度。

1200米确实不多，正常体力的话，一天跑10公里也正常，关键是配速要好，不要透支体力。其实1200米算是小运动，男女都适合，配速根据自己的体能和状态调整即可。

花3000块买跑步机还是办健身卡都不合适。买健身卡往往是冲动消费，很少有人能坚持消费完。买跑步机也未必能按计划坚持跑，而且跑步机空间局限枯燥乏味。不如换个方式，每次跑5000米就奖励自己50元，这样跑足60次，既锻炼了身体又节省了开支。

如果跑了一段时间感觉身体没问题，可以把速度加到3到5之间的任意一段，再进行10分钟左右训练。第一次跑步重在尝试，不建议一开始就调最高速。

对于不同年龄的人来说，1200米的运动量效果不同。年轻人可能觉得太少，老年人或许足够，关键是要根据个人能力来衡量。

如果家楼下有健身场地或人群，就没必要办卡去健身。如果是为了健身器械、团体精神支持、背景音乐和专业指导，而且没有经济压力，健身房是不错的选择。对我而言，只要想健身，场地不是问题，找到自己喜欢的方式，效果不比健身房差。

1200米肯定是合适的。现在人们为了提高生活质量，加强身体素质，会进行早晨、午间或晚饭后锻炼，生活条件好了容易发胖，跑步锻炼是必不可少的运动。

再者，调整坡度也很重要。实际上，调整坡度就是增加跑步阻力，让锻炼效果加倍巩固。