一天跑1200米合适吗?在跑步机上如何跑步更合适?

为了有氧运动减脂,1200米完全足够,这相当于中长跑。没有运动基础的人可以先从800米开始,慢慢加量。耐力好的人可以跑1500米。

评论 (0)