一天跑1200米合适吗？在跑步机上如何跑步更合适？
雨落倾城 跑步机上跑步的标准姿势：身体稍微向前倾斜，背部挺直，脚掌伸出距离最好与鼻头水平，这样不容易损伤脊柱。脚落地时脚后跟先着地，手臂在大腿两侧前后摆动，避免左右摇摆导致重心不稳，造成膝盖压力过大受损。
雨落倾城 评论 (5)
1200米对新手来说有点多，建议从800米开始循序渐进。姿势方面重点提醒很好，但“脚掌伸出距离最好与鼻头水平”这个说法有点绝对，其实更关键的是核心收紧和避免过度跨步，否则反而容易伤膝盖。
1200米对于初学者来说，每次跑完大概消耗80-100千卡左右，如果目的是减肥，这点量可能有点少，建议配合其他有氧运动。至于跑步机姿势，楼主要注意脚落地的位置确实很重要，很多新手容易全脚掌拍地或者过度前倾，那样膝盖压力会很大。另外，跑步机跑久了容易枯燥，可以试试爬坡或者穿插变速跑，效果比一直匀速跑1200米要好得多。
这个姿势要点挺实用的，特别是“脚掌伸出与鼻头水平”这个细节很多人容易忽略，能有效避免膝伤。不过建议跑前一定要充分热身，光姿势对还不够，跑量也得循序渐进。
其实很多跑者容易忽略核心收紧和摆臂幅度，光看这些外在姿势细节可能练成“僵硬跑”。建议配合心率监控，别只看距离，配速和恢复同样重要。
这回答有点太简略了，只说了姿势，没提心率。1200米对新手来说可能有点多，对老手又太少，关键得看配速和心率区间，不然跑完膝盖疼或者没效果都白搭。