一天跑1200米合适吗？在跑步机上如何跑步更合适？

对于新手或者日常养生来说，1200米确实是个很轻松的门槛，跑完不累还能出点汗。但如果只跑这么点，想达到减脂或提升心肺的效果可能有点勉强。建议可以慢慢加量，或者像回答里说的，不用管距离，把注意力放在配速和呼吸节奏上，跑个30分钟可能收获更大。

对于新手来说1200米确实是个不错的起步量，毕竟循序渐进最重要。不过如果是为了减脂或者提升心肺，这个距离可能有点偏短，建议慢慢增加里程，但一定要重视跑后的拉伸和休息，避免受伤。

对于新手或者大体重基数的人来说，1200米其实是个不错的起步量，循序渐进嘛。不过楼上也说了，关键看配速和身体反馈，别一上来就追求速度，容易受伤。

确实，对于初学者或者日常保持健康的人来说，1200米完全没问题，重要的是别给自己太大压力，循序渐进就好。