一天跑1200米合适吗？在跑步机上如何跑步更合适？

1200米对于新手来说确实有点短，如果跑完不到15分钟，燃脂效率不高，不如改成快走或跳绳。

1200米其实很快就跑完了，如果是新手，可能连5分钟都不到，根本达不到有氧燃脂的效果。既然提到了时间不低于15分钟，那如果配速是6分半每公里，1200米也就跑个7-8分钟。建议还是先别盯着距离看，直接定个闹钟，跑够20-30分钟比较实在，不然跑完感觉没出汗，第二天腿疼，心里还挺空虚，哈哈。

1200米对于新手来说确实有点短，关键还是得看配速。如果跑完才10分钟，那心率可能都没上来，效果一般。建议先别纠结距离，把时间凑够15-20分钟，慢慢来比较快。