一天跑1200米合适吗？在跑步机上如何跑步更合适？

确实，很多人跑步机只盯着速度，忽略了坡度。加个3-5度的坡度，心率上得更快，对心肺和腿部力量的刺激完全不一样，比单纯平跑累多了但效果好很多。

确实，很多人只关注速度，忽略了坡度调节。其实把坡度调高1-2度，能显著刺激臀腿肌肉，比平地硬跑效果明显得多，建议试试。