跑步鞋比登山鞋舒服多了。跑鞋的鞋中底是轻质底，贴了橡胶贴片，整体更轻软。登山鞋为了防滑耐磨采用全橡胶大底，比跑鞋硬，回弹减震效果也不如跑鞋。如果只是平时走路，选择跑鞋会舒适得多。
如何坚持每天跑步？跑步鞋与登山鞋哪个更舒服？
跑步要有明确目标。如果是为了减肥，最好跑40分钟以上更保险，同时要注意饮食控制。如果是像我一样以马拉松为目标，就要针对性训练，关注心率和配速，不能盲目乱跑。
打卡记录很重要。推荐用运动APP，比如悦跑圈、咕咚或者小米运动。我跑步时不喜欢带手机，买了小米手环后就用小米运动。建议把100天计划改成跑步100次计划，这样可操作性更强，毕竟100天不可能天天跑，少跑几天也不算任务失败。
计划不要定得太死，变数太大。建议一周跑4次，基本跑一天休一天，这样弹性更大。我个人不建议天天跑，要给身体恢复的时间。
关于跑步着地方式，我跑了两年半马，成绩1小时58分。最初是大跨步高抬腿，脚重重砸向地面。后来尝试前脚掌、后脚掌着地，发现大神们都是小碎步高步频。关键是要用核心力量带动大腿，身体微微前倾，这样越跑越轻松，有时前脚掌有时后脚掌，看当时哪种更舒服。
跑步难免会遇到伤病，不要害怕。只要不影响正常跑步计划就没问题，但如果膝盖疼或小腿紧，一定要休息。跑步前后要按摩放松，必要时看医生。
分享几个实用小技巧：跑步前喝杯黑咖啡或左旋肉碱能帮助减脂；坚持跑下去，突破一个节点后身体会分泌多巴胺和内啡肽，整个人会特别爽；跑完喝杯温热的蜂蜜水效果很好；跑前跑后拉伸特别重要，不然小腿大腿容易变粗；运动耳机除了听歌还能增加趣味性；跑后别喝运动饮料，容易睡不着觉。
首先得给自己定个最低跑量，比如每次至少跑5公里。刚开始跑步确实挺枯燥的，脑子里会冒出各种借口：肚子胀、腿酸、膝盖疼、天气不好等等。但只要定好最低标准，别太矫情，就算雾霾天跑半小时也对身体有益，下雨天的空气其实最干净。等体会到跑步的乐趣后，状态好的时候多跑几圈就当奖励自己。
装备方面一定要选专业的跑鞋，这很重要！如果跑100天可不是闹着玩的，建议在经济能力范围内买最好的。橡胶跑道推荐美津浓，公路跑推荐亚瑟士，400到1000元的入门款足够了。跑步服装可以去迪卡侬实体店买，欧美人的尺码不一定适合国人，要试过才知道。运动耳机、手环这些可以按需准备。
AJ34作为篮球鞋，跑步时还是穿专业跑鞋更舒服。功能鞋各有主题，篮球鞋主要功能是篮球运动，虽然兼顾跑跳，但不如专业跑鞋适合。跑步鞋轻快但抓地力不如篮球鞋，就像SUV和跑车的区别，功能主题很重要。AJ34比较轻但毕竟不是为跑步设计的，建议选择UB系列或Nike飞马系列，既便宜又舒服。